إذا كنت تحب نكهة فطيرة البقان ولكن لا تهتم بالمكسرات ، فإن فطيرة البقان المزيفة هذه قد تكون فقط ما تبحث عنه. مع الشوفان يقف في البقان ، فإنه من السهل على الميزانية أيضا!
ماذا ستحتاج
- 2 بيض (ضرب)
- 2/3 كوب مرغرين (ذاب)
- 2/3 كوب سكر
- 2/3 كوب شراب الذرة الخفيفة
- 2/3 فنجان من الشوفان المدرفل
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
- غير ملوث 9 بوصة
- فطيرة قشرة
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
- الجمع بين البيض والسمن والسكر وشراب الذرة والشوفان والملح والفانيليا.
- اخلط جيدا.
- تصب في قشرة فطيرة غير المطبوخة ويخبز لمدة 1 ساعة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 252 |
| إجمالي الدهون | 10 غرام |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 52 ملغ |
| صوديوم | 170 ملغ |
| الكربوهيدرات | 40 جم |
| الألياف الغذائية | 0 ز |
| بروتين | 2 غرام |