الأعشاب ، والتوابل ، والملح والسكر البني ، بالإضافة إلى ركلة من الفلفل الحريف ، تعطي هذه الفرك الجاف نكهة معقدة. انها كبيرة على الدجاج المشوي أو الدجاج المشوي ، أو على لحم الخنزير المشوي أو المشوي.
ماذا ستحتاج
- ملعقتان كبيرتان من السكر البني
- 1 ملعقة طعام بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة
- زعتر
- 2 ملعقة شاي ملح كوشير
- 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
- 1 ملعقة صغيرة من الثوم (حبيبات)
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1/4 ملعقة شاي فلفل حريف
كيف اعملها كيف اصنعها
- في وعاء صغير ، ادمج المكونات.
- يغطي ما يصل إلى دجاجتين مشويتين أو 4 إلى 6 قطع فردية.
- يمكنك تخزين فرك الجاف في كيس محكم أو حاوية لمدة تصل إلى أسبوعين.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 70 |
إجمالي الدهون | 1 غرام |
الدهون المشبعة | 0 ز |
دهون غير مشبعة | 0 ز |
كولسترول | 0 ملغ |
صوديوم | 2،333 مجم |
الكربوهيدرات | 17 ز |
الألياف الغذائية | 2 غرام |
بروتين | 1 غرام |