للحصول على وجبة فطور صحية ومحمولة ، ضعي قالب الكعك في الفريزر ، وليس على الفرن! املأ قصدير المافن إلى الحافة مع الفواكه الطازجة الصحية ، واللبن الزبادي اليوناني ، والحبوب للحصول على بارافان شبيه بالجرانولا الذي يتجمد في وجبات الإفطار المجمدة المجمدة بشكل مثالي.
ماذا ستحتاج
- 1-2 الموز ، مقطعة إلى شرائح سميكة 1/4-inch
- 1 1/4 كوب لبن كامل لبن زبادي يوناني
- 1/3 كوب شيكس ، يمكنك أيضًا استبدال الحبوب الأخرى أو الجرانولا
- 1/4 كوب فواكه طازجة متنوعة مفرومة
كيف اعملها كيف اصنعها
- اعتمادًا على حجم رقائق المافن ، ضع شرائح الموز 1-3 في أسفل كل كوب. إذا قمت بإعداد هذه الكعك في قالب مافن عادي ، فلن تقوم بتعبئة المكونات إلى الأعلى.
قمة الموز مع dollop من اللبن الزبادي اليوناني. يمكنك أيضًا استخدام كيس الفريزر كحقيبة للأنابيب لوضعها في الزبادي بعناية للحصول على مظهر أكثر أناقة. بعد ذلك أضيفي بعض الشيكس والفاكهة الطازجة.
- تجميد لمدة حوالي ساعتين أو حتى تجميدها.