منخفض السعرات الحرارية الغداء الأفكار
وجبة غداء ذات سعرات حرارية منخفضة ليست منخفضة فقط في السعرات الحرارية ، بل هي مملوءة ، صحية ، ولذيذة. يمكن لأفكار غداء ذات سعرات حرارية منخفضة أن تشكل تحديًا ، خاصة عندما تكون في طريقك. ومع ذلك ، إذا وجدت بعض الوصفات الجيدة التي تستمتع بها والتي تجعلك تشعر بالرضا ، يمكنك الحصول على خطط وجبات سريعة وسهلة في أي لحظة. في ما يلي بعض الأفكار حول وجبة غداء ذات سعرات حرارية منخفضة والتي يمكنك اصطحابها معك أثناء التنقل أو الاستمتاع بها في المنزل.
01 من 05
سلطة السلمون مع رول القمح الكامل
هذا الغداء منخفض السعرات الحرارية كاملة مع سلطة السلمون دسم فوق سرير من الخضر ، ولفائف عشاء القمح الكامل على الجانب. أخبز البسكويت في وقت مبكر من الأسبوع ، وخزنها في الفريزر. ثم كل ما عليك القيام به هو انتزاع واحدة في طريقك للخروج من الباب ، ووضع في كيس من البلاستيك. سيكون جاهزا بحلول الوقت الذي يدور فيه الغداء.
02 من 05
حمص مع رقائق الثوم بيتا والخضروات المتنوعة
الحمص دسم الحمص يجعل من تراجع ممتاز لرقائق الثوم هش والخضروات المتنوعة. تقطيع بعض العصي والجزر وشرائح الفلفل الحلو والفطر الطازج للحصول على وجبة غداء كاملة منخفضة السعرات الحرارية.
03 من 05
سلطة الدجاج Pita مع رقائق البطاطس محلية الصنع والفاكهة الطازجة
لا يمكنك أن تخطئ في وجبة الغداء الكلاسيكية ذات السعرات الحرارية المنخفضة من سلطة الدجاج في بيتا القمح الكامل مصحوبة برقائق البطاطا المقرمشة والفاكهة الطازجة. حافظ على سلطة الدجاج في صحن التخزين حتى وقت الغداء ، ثم املأ الخبز بالسلطة. تفاحة صغيرة ، أو برتقال ، أو فاكهة من اختيارك تقريب الوجبة.
04 من 05
Veggies التفاف مع سلطة الفراولة
سيكون من السهل تناول الكثير من حصص الفواكه والخضروات مع هذه المجموعة من وجبات الغداء ذات السعرات الحرارية المنخفضة لفاف الخضروات وسلطة الفراولة اللذيذة. هل أنت لست على استعداد لإعداد السلطة ، قطعة بسيطة من الفاكهة ستجعل شريك ممتاز للالتفاف.
05 من 05
ساندوتش كلوب تركيا وزبادي بارفيت
هذا شطيرة النادي تركيا مدهشة تماما. إذا كنت تقوم بتعبئة غداء منخفض السعرات الحرارية هذه ، قد تحصل على أفضل النتائج إذا كنت تحزم مكونات الشطيرة ، فهي عبارة عن حاوية منفصلة عن الخبز. ثم ، إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى محمصة في وقت الغداء ، فقم بتحميص الخبز قبل أن تصبح جاهزًا لتناول الطعام. إذا لم يكن لديك محمصة ، الخبز غير المغطى يناسب الساندويتش على ما يرام.