طرق صحية للتخلص من وجبات الغداء المدرسية للأطفال
هل يتعب الأطفال من نفس الـ OB PB & J كل يوم؟ هل تريد تقريب وجبات الغداء الخاصة بهم بشيء إلى جانب رقائق البطاطس وملفات الكوكيز المعبأة مسبقًا؟ لقد جئت إلى المكان المناسب. تمنحك هذه الأفكار ذات اللون البني الغني 26 طريقة إبداعية وصحية لملء صناديق الغداء للأطفال كل يوم لمدة شهر:
- سندويشات بيتزا راب - ثلاث مكونات تجعل هذه اللقطات سهلة الخطف ، والأطفال يحبونها.
- تونا مكرونة سالاد - سلطة الباستا الباردة هذه هي المفضلة لدى الأطفال. وسوف يحب الكبار حقيقة أنه يمكن تقديمه مسبقًا. حاول تبديل التونة المعلبة بالسردين - فهي مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية القلب ولن يتمكن الأطفال من تذوق الفرق.
- سلطة الدجاج الصينية - خس رومين ، دجاج مشوي ، برتقال ماندرين وشرائط فطيرة باللون المعبأ مسبقا تشكل الأساس لهذه السلطة الدجاج سهلة. استخدمي الملابس الآسيوية المشتراة في المتجر أو قم بإعداد الصلصة منزلية الصنع مع الوصفة.
- بولونيا والجبن رولز - شرائح من بولونيا ملفوفة حول العصي الجبن ، ثم خدم على عيدان الأسنان. مثالية لمرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الصغار.
- شوربة الطماطم - إنه غداء كلاسيكي للأطفال - ولسبب وجيه: إنهم يحبونه. أضف شطيرة جبن (ساخنة أو باردة) لتناول غداء كامل لا يجرؤ الأطفال على التجارة.
- البيض المسلوق - البيضة البسيطة مصدر كبير للبروتين وفيتامين أ والريبوفلافين وحمض الفوليك. بالإضافة إلى أنها رخيصة ، ويمكنك أن تغلي ستة أو سبعة بيضات يوم الأحد ، وتعبئتها في وجبات الغداء للأطفال طوال الأسبوع.
- وصفات الفشار الصحية - تبدأ وصفة الفشار هذه مع الموقد أو الفشار ذو الهواء. لكنه يحصل على دفعة صحية من الخميرة الغذائية (الموجودة في مخازن الأغذية الصحية) ، التي تعج بالحموض الأمينية والفيتامينات ب. أفضل من ذلك: الخميرة الغذائية لها نكهة جبني ، لذلك فإن هذا الفشار طعمه مثل الفشار بالجبن .
- لفات اللحم المفروم - عجينة لفة الهلال ملفوفة حول كرات اللحم المطبوخة مسبقاً في هذه الوصفة البسيطة التي يحبها الأطفال. جرّب تجربة أنواع مختلفة من كرات اللحم - الدجاج والإيطالية وغيرها.
- كرات الأرز - الأطفال يحبون كرات الأرز المقرمشة هذه (التي يمكن خبزها أو قليها) ، لكن المفاجأة هي أنها مليئة بالخضار! Shhh - ليست هناك حاجة لقول آكلي صعب الإرضاء إذا كنت لا ترغب في ذلك. يمكن تحضير كرات الأرز هذه مسبقًا وتؤكل ساخنة أو دافئة أو باردة.
- سلطة البازلاء مع لحم الخنزير المقدد - حتى الناس الذين لا يحبون البازلاء سيعجبون هذه السلطة المقرمشة ، المليئة بلحم الخنزير المقدد والبازلاء والفول السوداني في صلصة حلوة وكريمة .
- Mini Frittatas - هذه الفطائر ذات الحجم الصغير مصنوعة في علب صغيرة من المافن (أو علب الكعك العادية) ومعبأة بنكهة ومغذيات. حاول إضافة لحم الخنزير المفروم أو الخضار سوتيه.
- زبدة الفول السوداني أرز كرسبي - حبوب الأرز الأسمر المقرمشة وشراب الأرز البني تعطي الأرز الكلاسيكي المتموج يعامل دفعة غذائية (وهي طعم رائع ، أيضا).
- الجزر مع زبدة الفول السوداني ، سواء لطخت على الجزر أو كغطس.
- السندوتشات الخيار - هذه السندويشات البسيطة ليست فقط للشاي. سوف يستمتع الأطفال بهذه السندويشات الخيار أكثر عند استخدام قواطع الأسبك (مقارنة الأسعار) لجعل الأشكال ممتعة للخروج منها.
- Healthy Kit Kat Bars Recipe - تماما مثل شريط الحلوى الذي يحمل نفس الاسم ، فقط أكثر صحة إلى حد ما بفضل شراب الأرز البني. لن يتمكن الأطفال من تذوق الفرق.
- شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني والجرانولا - شرائح التفاح الأعلى مع زبدة الفول السوداني ، زبدة فول الصويا أو زبدة جوز الهند بالشوكولاتة ورشها على بعض الجرانولا.
- وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية (مقارنة الأسعار) - تتميز هذه الوجبات الخفيفة رفيعة الوزن بشعبية كبيرة في اليابان وكوريا. ابحث عنهم في محلات السوبر ماركت الآسيوية أو متاجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت.
- كوكيز رقائق الشوكولاتة الصحية - هذه الوصفة مليئة بالشوفان والنخالة والمكسرات. ولها فقط الملمس الصحيح لملف تعريف الارتباط رقاقة الشوكولاته الناعمة والكمال. سوف الاطفال يحبون هذا مربع الغداء علاج.
- Deli Stromboli - ضعي لحم غداء وجبنة في وسط قشرة البيتزا المبردة ، لفّها وأخبزها. التفاف في مربع الغداء معزول ، والأطفال الحصول على وجبة ساخنة لطيفة مع أي جهد أكثر مما يتطلبه الأمر لجعل ساندويتش.
- Guacamole - عندما كان يعتقد أن أي شيء آخر غير صحي ، فقد حصل Guacamole على مكانه المناسب كغذاء صحي مرة أخرى. معبأة بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية القلبية ، فإن الغواكامول يجعل الغوص ممتازًا لوجبات الغداء المدرسية. فقط إضافة بعض رقائق التورتيا الحبوب الكاملة.
- النمل على سجل - الكرفس محشوة جبن كريم وتصدرت مع الزبيب.
- رقائق البطاطا الحلوة (مقارنة الأسعار)
- ساندويتش الجبن والجيلي - يتم إعداد هذه السندويشات البسيطة على كعك الأرز ، مما يساعد على الحفاظ على الملء من صنع الخبز المبلد. الأطفال يحبون أيضا أزمة جذابة في كعك الأرز. حاول استخدام مختلف كعك الأرز بنكهة متنوعة.
- ساندويتشات نوتيلا وفل - فطائر الوافل الكاملة هي الخبز لهذه السندويشات الحلوة ، التي لطخت مع انتشار البندق الشوكولا . قمة مع الفراولة الطازجة.
- تربى تركيا مع المربى المشمش و لحم الخنزير المقدد - هذه اللفائف لها هذا المزيج الحلو الذي يحب الجميع. لتوفير الوقت ، استخدم لحم الخنزير المقدد المطبوخ مسبقًا.
- حمص - يقدم كغطس مع العصي الجزرة ، وعصا الكرفس ، ورقائق بيتا و / أو خبز البيتا.
لا تفوت: أفكار صحية للوجبات الخفيفة للأطفال