يستخدم خبز بيتا لصنع لفائف السندويشات واللحوم ، ولكنه أيضًا رائع كخبز مع وجبات ومغرفة للغطاسات. ومع ذلك ، فإنه لا بد من أن يكون محمص أو crisped. ابدأ مع خبز البيتا الخاص بك أو اشتريها في المتجر. هذا يعمل بشكل رائع مع خبز القمح العادي أو الكامل - نوع الخبز المسطح أو نوع الجيب بيتا .
قد تميل إلى إضافة الملح والأعشاب الأخرى ، ولكن جربه أولاً. قد يفاجأ كيف لذيذ الأذواق!
ماذا ستحتاج
- 1 خبز بيتا (أي نوع)
- 2 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون (أو ما يكفي لتحضير الخبز)
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن على 400F.
- فرشاة كلا الجانبين من الخبز بيتا مع زيت الزيتون.
- قطع الخبز إلى أرباع (لاستخدامها كخبز مع وجبة) أو أسافين أصغر (لاستخدامها مع الانخفاضات وينتشر).
- ضع الخبز على أوراق البسكويت وأخبز لمدة 5-6 دقائق. شغل الخبز وأخبزه لمدة 3-5 دقائق أطول حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 246 |
| إجمالي الدهون | 10 غرام |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 7 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 330 ملغ |
| الكربوهيدرات | 35 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 6 ز |