كرات الأرز

هذه كرات الأرز جعل وجبة خفيفة لذيذة أو مغذية أو طبق جانبي. كريمي الأرز من الداخل ومقرمش في الخارج ، هذه كرات الأرز صحية بشكل مدهش ، بفضل الخضروات المهروسة الممزوجة في الكرات. سواء كنت تتسلل الخضار إلى أطفال أم لا ، فإن هذه الوصفة طعمها جيد. وهذا هو الشيء المهم.

وصفة مجاملة من Mealtime.org.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. وضع الخضروات المختلطة والبيض والثوم وصلصة Worcestershire في الطعام المعالج أو خلاط ، وهريس.
  2. نقل إلى وعاء. يضاف الأرز والجبن والملح والفلفل. اخلط جيدا.
  3. سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت أو سخّن مقلاة عميقة إلى 375 درجة فهرنهايت.
  4. سكوب ملعقة كبيرة الحجم من خليط الأرز وتشكل في الكرات. لفة في الحبوب الأرز هش سحقت.
  5. إذا الخبز ، خط ورقة الخبز مع رقائق احباط. رذاذ مع رذاذ الطبخ. ضع الكرات على الورقة ورشها بسخاء بمزيد من رذاذ الطبخ.
  1. خبز 15 دقيقة حتى احمر طفيفة. بارد 3 دقائق.
  2. بدلا من ذلك ، تقلى على دفعات حتى هش ، حوالي 1 دقيقة.
  3. لجعل تراجع: هريس حتى سلس.

قدم كرات الأرز بالسباحة.

لكل حصة (4 كرات أرز مع 3 ملاعق كبيرة.): 170 سعرة حرارية ، 4.5 غرام من الدهون ، 2.5 غرام من الدهون المشبعة ، 45 ملغ من الكوليسترول ، 230 ملغ من الصوديوم ، 27 غ من الكربوهيدرات ، 2 غ من الألياف ، بروتين 6 غ ، 100٪ من فيتامين أ ، 20 ٪ DV فيتامين C ، 10 ٪ DV الكالسيوم ، 20 ٪ DV الحديد

* DV هو القيمة اليومية