السجق الصغير Frittatas

هذه الفطائر الصغيرة من فطائر الموفينية سهلة التركيب ، حيث تقدم طبق إفطار لذيذ. وصفة تجعل حوالي 8 فريتاتس البيض الصغيرة الحجم والفطائر السجق ، ما يكفي لمدة 4 أشخاص.

قدمها مع بعض السالسا أو الكاتشب على جانب البسكويت أو البطاطس أو فطائر البطاطا. شرائح الفواكه الطازجة ستكون ممتازة كذلك. أو اجعله وجبة منخفضة الكربوهيدرات لمدة 2 أو 3 وقدم مع شرائح الطماطم.

الوصفة ذات الصلة: كورنبريد أحادية الخدمة ، والبيض ، وأوعية لحم الخنزير المقدد

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. تسخين الفرن إلى 375 فهرنهايت.
  2. رذاذ 8 أكواب فطيرة مع رذاذ الطبخ nonstick.
  3. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، اخلطي السجق باللون البني ، وكسره إلى قطع صغيرة أثناء الطهي. مع ملعقة مشقوقة إزالة النقانق إلى المناشف الورقية لاستنزاف شامل.
  4. في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض والحليب حتى تمتزج بشكل جيد. أضيفي الملح والفلفل والبقدونس و تاباسكو ، اخلطي جيدا. أضف حوالي ثلاثة أرباع النقانق وحوالي 1/2 كوب من الجبن الممزوج وخلطها حتى تمتزج.
  1. ملء أكواب الكعك المحضر حوالي ثلثي كامل. يرش السجق المتبقي والجبن فوق أكواب الكعك المحشوة.
  2. اخبزيها لمدة 18 إلى 22 دقيقة ، أو حتى ينضج الفرنتاس ويضرب. أخرج المقلاة إلى حامل واستخدم سكينًا أو ملعقة لتخفيف الجوانب. ارفعهم على طبق.
  3. خدمة هذه frittatas صغيرة مع قليل من الصلصة الكاتشب ، صلصة ، أو marinara ، أو تخدم مع شرائح الطماطم على الجانب.

نصائح والاختلافات

قد يعجبك ايضا

نمط الأسرة لحم الخنزير المقدد وبيضة خبز

البيض Shirred

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 405
إجمالي الدهون 32 ز
الدهون المشبعة 14 ز
دهون غير مشبعة 11 جم
كولسترول 301 ملغ
صوديوم 881 مجم
الكربوهيدرات 4 جم
الألياف الغذائية 0 ز
بروتين 24 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)