هذه الوجبة اللذيذة والمميزة في طبق واحد لكرمة كروكبوت دجاج الأرز البرية غنية جداً وسهلة. نحن نحب كيف طبخ الأرز البري في القرعة ، ممتصًا نكهات المكونات الأخرى.
يمكنك استبدال الفخذين الدجاج لثدي الدجاج في هذه الوصفة سهلة. وقت الطهي سيكون أطول إضافة حوالي 2 ساعة. ودائما تأكد من أن يتم طهي الدجاج إلى 165 F كما تم قياسه باستخدام ميزان حرارة موثوق.
يقدم هذه الوصفة الرائعة مع سلطة خضراء ممزوجة مع شرائح الفطر والأفوكادو والطماطم الصغيرة المصنوعة من العنب. اللمسة النهائية المثالية للسلطة هي صلصة سلطة إيطالية كريمية.
ماذا ستحتاج
- 6 شرائح لحم الخنزير المقدد
- 1 بصلة مفرومة
- 2 فصوص
- الثوم ، مفروم
- 14 أوقية. يمكن أن تكثف حساء الدجاج
- 1-1 / 3 كوب ماء
- 1 (10 أونصة) يمكن أن تكثف حساء الدجاج
- 1 (9 أوقية) حقيبة الطفل الجزر
- 1-1 / 4 كوب أرز بري
- 1-1 / 2 جنيه العظم ، صدور الدجاج بدون جلد ، مقطعة إلى 1 "قطعة
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق البردقوش المجفف
كيف اعملها كيف اصنعها
- في مقلاة كبيرة ، طهي لحم الخنزير المقدد حتى هش. إزالة لحم الخنزير المقدد ، تنهار والثلاجة.
- إزالة جميع باستثناء ملعقة كبيرة من المرق اللحم المقدد من مقلاة. يُضاف البصل والثوم إلى المقلاة ويُطهى ويُحرّك لمدة دقيقتين إلى 3 دقائق.
- يضاف المرق والماء والحساء المكثف وطهي الطعام حتى الشامبانيا ، حوالي 3 إلى 5 دقائق.
- ضع الأرز البري والجزر في قطعة حلوى من 3-1 / 2 إلى 4 كوارت. قمة مع قطع الدجاج وصب الخليط في المقلاة على الدجاج. يرش مع البردقوش.
- تغطية crockpot وطهي على ارتفاع لمدة 1 ساعة. يُمزج خليط الدجاج ، مع التأكد من غمر الأرز البري في السائل في الطباخ البطيء.
- يُخفّض إعداد الكروشيبوت إلى درجة حرارة منخفضة ويطهى ، ويُغطّى لمدة 6 إلى 8 ساعات أو حتى ينضج الدجاج جيدًا ويصبح الأرز البري طريًا. يرش لحم الخنزير المقدد المحجوز في لعبة كروكبوت خلال آخر 30 دقيقة من وقت الطهي. يقلب بلطف ويقدم على الفور.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 403 |
| إجمالي الدهون | 18 جم |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 7 جم |
| كولسترول | 102 ملغ |
| صوديوم | 389 ملغ |
| الكربوهيدرات | 23 غرامًا |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 36 جم |