دجاج مقلي بالثوم

لا يمكن إعداد وجبات خفيفة لذيذة في مناطق الدجاج اللذيذة ، بل من السهل إعدادها وشرابها ، فهي سهلة على الميزانية! يمكن استخدام هذه الوصفة أيضًا مع دجاجة كاملة كاملة ، أو استخدام 4 صدر دجاج مقسّمة.

يقدم هذا الدجاج اللذيذ مع البطاطا المهروسة أو المحمصة وأطباق الخضار أو السلطات المفضلة لديك للحصول على وجبة عائلية لا تنسى أو عشاء يوم الأحد. تضاعف بسهولة الوصفة لعائلة كبيرة أو حزب.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. سخن الفرن إلى 425 فهرنهايت.
  2. النفط بخفة صحن الخبز 9-by-13-by-2-inch أو خط مع احباط.
  3. يُمزج الثوم مع الأوريجانو والملح ومسحوق الفلفل الحار والكمون والفلفل الأسود في وعاء صغير. يضاف زيت الزيتون ويخلط جيدا. استخدم هاون ومدقة لعمل تناسق معجون أو مزجها بشوكة.
  4. قص قبالة أي الجلد الزائد والرواسب الدهنية. رتب قطع الدجاج في مقلاة التحضير وأفرغ الثوم فوق كل قطعة.
  1. صب 1/2 كوب من مرق الدجاج في طبق الخبز. إذا كنت ترغب في ذلك ، استخدم 1/4 كوب من النبيذ الأبيض الجاف مع 1/4 كوب من مرق الدجاج.
  2. اخبز الدجاج في الفرن المسخن لمدة 40 إلى 50 دقيقة ، أو حتى يسجل الدجاج ما لا يقل عن 165 فهرنهايت على مقياس حرارة الطعام. *

* للتحقق من عدم وجود كمية من الطعام ، قم بإدخال ترمومتر لقياس درجة الحرارة في وسط السمكة ، دون أن تلامس العظام. وفقا foodafety.gov ، يجب طهي الدواجن إلى ما لا يقل عن 165 ف.

الاختلافات

نصائح

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 1307
إجمالي الدهون 77 جم
الدهون المشبعة 21 جم
دهون غير مشبعة 33 ز
كولسترول 418 مجم
صوديوم 802 ملغ
الكربوهيدرات 12 جم
الألياف الغذائية 1 غرام
بروتين 134 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)