مشوي التونة شرائح اللحم المشوي

أفضل طريقة لطهي شرائح اللحم التونة هي على شواية ساخنة للغاية. إذا كان لديك شرائح ذات نوعية جيدة ، فلن تحتاج إلى الحصول على أي شيء أكثر من تحسنت من خلال الوسط. في حين أن هذا هو وصفه "حار" شريحة لحم التونة ، لا تتردد في ضبط كمية فلفل حريف لتناسب الأذواق الخاصة بك.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. الجمع بين زيت الزيتون وعصير الليمون ، 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة ، والثوم ، والكراث ، والفلفل الحار ، والكمون ، والفلفل الأسود ، والملح. اخلط جيدا.
  2. ضع شرائح التونة في كيس كبير قابل للإغلاق أو صحن زجاجي. صب التتبيلة على القمة. انتقل إلى المعطف ثم ضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
  3. اسلك صفيحة الطهي الخاصة بشويتك بالزيت ثم سخنها مسبقًا.
  4. ضع شرائح التونة على الشواية على نار عالية. شواء لمدة 4 إلى 5 دقائق لكل جانب أو حتى تصل إلى doneness المطلوب.
  1. إزالة من شواء وخدمة مع الكزبرة المتبقية
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 417
إجمالي الدهون 20 جم
الدهون المشبعة 4 جم
دهون غير مشبعة 11 جم
كولسترول 77 ملغ
صوديوم 856 مجم
الكربوهيدرات 10 غرام
الألياف الغذائية 1 غرام
بروتين 48 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)