من السهل القرنبيط وصفة كاري الدجاج

من كان يظن أن القرنبيط المتواضع كان سيحدث مثل هذه العودة كما كان في السنوات الأخيرة؟ أصبحت الخضروات التي كانت تحظى بشهية كبيرة الآن محبوبة لعالم الطهي وتشرق بشكل إيجابي في وصفات الكرنب والقشدة بالكاري.

ليس فقط هذه الوصفة الكاري سريعة وسهلة الصنع ، ولكنها أيضا غير مكلفة ، ولكن طبق مغذي ومثالي لتناول وجبة رئيسية ، الغداء أو العشاء.

استخدم أفخاذ الدجاج في هذا الطبق ، كما أنها أرخص من شراء شرائح الثدي ، وهي أيضًا لذيذة وتعمل جيدًا في أي طبق من أطباق الكاري - تُفقد الثديين مع جميع التوابل.

يمكن أيضًا إعداد هذه الوصفة لأصحاب اللحوم غير المحضرين ببساطة عن طريق حذف الدجاج. المضي قدما في وصفة وتجاهل جميع الإشارات إلى الطيور.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

بدائل الدجاج والقرنبيط

هذه الوصفة تحتاج حقا إلى القرنبيط والبهارات والقشدة ، وهذا هو الذي يعطيها الملمس والنكهة المطلوبة. بعد أن تضيف أو تأخذ بعيدا لرغبة قلبك. بدّل السبانخ للكرنب أو غيرها من الخضار ، أو احذفها تمامًا. البازلاء هي إضافة جيدة كما هو الذرة. الأمر يعود إليك.


على أساس وصفة من حبك الخضر

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 631
إجمالي الدهون 33 ز
الدهون المشبعة 18 جم
دهون غير مشبعة 8 ز
كولسترول 105 مجم
صوديوم 404 ملغ
الكربوهيدرات 45 جم
الألياف الغذائية 10 غرام
بروتين 44 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)