نباتي صرف سلطة الفاصوليا البيضاء

تبحث عن الكمال وصفة سلطة الفول الأبيض؟ هذا هو بلدي المعتادة "صلاد" صفة الفول. إنه طبق نباتي ونباتي بسيط لكنه لذيذ ومتعدد الاستعمالات يمكنك أن تحظى به في أي مناسبة. في الصيف ، أود أن أجري دفعة كبيرة في عطلات نهاية الأسبوع لأخذها إلى العمل خلال الأسبوع حيث أنها تحتفظ بها وتحملها بشكل جيد.

استخدمي أي فاصولياء بيضاء تحبهما: الكانيلليني أو الفاصوليا البحرية أو حتى الفول أو الحمص اللذيذ سيعملان بشكل جيد في سلطة الفاصوليا هذه. مثالية للنزهات الصيفية و potlucks نباتي. أود أن أضيف في عدد قليل من الخضر ذابلة مثل السبانخ أو شرابة قوس قزح أو اللفت الأرجواني ، ولكن عدد قليل - لا يكفي لتقليل نكهة عشب الطازجة. وفي الآونة الأخيرة ، لقد قمت بإضافة إما القليل من المذاق الحلو المخلل أو بعض الليمون المحفوظ المفروم إلى جميع أنواع الفول محلية الصنع في الآونة الأخيرة ، لأن لدي بعض من ناحية.

إذا كنت تبحث عن سلطة الفاصوليا البيضاء مع المزيد من "الجاذبية" الصيفية لتخدم في وعاء أو نزهة ، فإن هذا يصيبك بسهولة ، أقترح سلطة الفاصوليا البيضاء هذه مع وصفة الفراولة .

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. أولا ، استنزاف وشطف الفاصوليا البيضاء المعلبة.
  2. بعد ذلك ، على نار خفيفة ، قم بخلط الفاصولياء المقطعة والمشبعة والثوم والبصل والبقدونس في زيت الزيتون. تسخن لمدة دقيقة واحدة فقط ، أو حتى تفوح رائحته. أنت لا تريد في الواقع طهي المكونات ، فقط قم بتدفئتها بالقليل لتنعيمها وتوحيد النكهات.
  3. تُرفع عن النار وتوضع في وعاء كبير.
  4. يُضاف الطماطم والزيتون الأسود والخل وعصير الليمون ويُرغف بلطف ليُجمّع جيداً ويُغطي جميع المكونات. الجمع مع المكونات المتبقية.
  1. قدمي سلطة الفاصوليا البيضاء الدافئة ، كما هي ، أو يمكنك أيضًا الاسترخاء قبل التقديم. أنا أحب ذلك في كلا الاتجاهين ، شخصيا.

ملاحظة حول الوصفة: إذا كنت تستخدم الفاصوليا البيضاء المطبوخة الطازجة ، فستحتاج إلى ثلاثة أكواب ونصف. أيضا ، في وصفات بسيطة مثل هذا واحد ، فإن استخدام مكونات الجودة سيحدث فرقا كبيرا. لذا ، استخدم الملح البحري أو الملح كوشير والفلفل الأسود المطحون الطازج ، وأفضل زيت زيتون عالي الجودة لديك ، ولا تجرّب استبدال عصير الليمون الطازج بنوع المعبأة - الطازجة هنا أفضل بكثير.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 586
إجمالي الدهون 7 جم
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 4 جم
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 134 مجم
الكربوهيدرات 100 جرام
الألياف الغذائية 29 جم
بروتين 33 ز
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)