الفاصوليا السوداء الكوبية والأرز هي وجبة نباتية وعالية صحية وسريعة وعالية البروتين سريعة وسهلة. شعبية ، في منطقة البحر الكاريبي والمطبخ الكوبي ، والفاصوليا السوداء والأرز يمكن أيضا أن تكون العنصر الرئيسي في النظام الغذائي النباتي الخاص بك. هذه وصفة نباتية أساسية سريعة وسهلة للفاصوليا السوداء والأرز ، متبلة بالفلفل والصلصة الحارة ، ولكن يمكنك إضافة أي من التوابل المفضلة لديك إلى هذه الفاصوليا السوداء الكوبية.
إذا كان لديك أرز متبقي في متناول اليد ، فإن طهي الفاصوليا يستغرق خمس دقائق فقط ، لذلك يمكنك الحصول على طبق نباتي نباتي أو طبق جانبي جاهز للذهاب بسرعة فائقة.
وصفة من فاصوليا بوش.
إذا كنت تحب صنع الأرز والفاصوليا ، فستحب هذه الطرق السبع المثيرة لصنع الأرز والفول
ماذا ستحتاج
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 3/4 كوب بصل مفروم ناعم
- 1/2 كوب فلفل أخضر ، مفروم ناعم
- 1 كوب من الطماطم ، مكعبات
- 1 15 اوقية يمكن الفاصوليا السوداء ، واستنزفت ، مع السائل محفوظة
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر
- 1 ملعقة صغيرة من ملح الثوم
- 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح
- 1/2 ملعقة صغيرة من صلصة الفلفل الحار
- 2 كوب مطبوخ أو متبق من الأرز الأبيض أو البني
- إسفين الجير (اختياري)
كيف اعملها كيف اصنعها
في زيت مقلاة كبير من زيت الزيتون . يُطهى البصل والفلفل الأخضر حتى تصبح طرية. ضجة في الطماطم والفاصوليا والملح والزعتر والثوم ، طهي 3 دقائق. يُضاف الخلّ ، صلصة الفلفل ، والعصائر المحجوزة وتستمر في الطهي لمدة 5 دقائق.
قدم الفاصوليا السوداء فوق الأرز. مقبلات مع إسفين الجير (اختياري).
انظر أدناه لمزيد من وصفات الأرز والفاصوليا النباتية والمزيد من الفاصوليا السوداء في البحر وصفات الأرز.
مثل هذه الفاصوليا؟
إليك المزيد من الطرق لإعداد الفول في المنزل:
- من السهل الأرز والفاصوليا محلية الصنع
- شوربة الفول نباتي الإبداعية وسهلة
- الفاصوليا المخبوزة النباتية محلية الصنع
- 9 وصفات سلطة الفول في الصيف
- الفاصوليا محلية الصنع في crockpot
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 652 |
| إجمالي الدهون | 7 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 37 ملغ |
| الكربوهيدرات | 121 جم |
| الألياف الغذائية | 25 جم |
| بروتين | 29 جم |