هل يمكنك صنع حشوة نباتية ونباتية خالية من الغلوتين دون استخدام الخبز؟ اكيد استطيع! هذه الوصفة عبارة عن وصفة حشو نباتية خالية من الغلوتين مع الأرز واللوز بدلا من الخبز ، ولكن مع جميع مكونات الحشو التقليدية ، بما في ذلك الكرفس والفطر وتوابل الدواجن .
تريد تحديثه قليلا؟ استبدل الأرز بالحبوب الكاملة العصرية والكينوا الخالية من الغلوتين أو اجرب واحدة أخرى من هذه الحبوب الخالية من الغلوتين محل الأرز.
هذا هو الأكثر شعبية الوصفة النباتية خالية من الغلوتين على TheSpruce. إذا كنت في حاجة إلى وصفة حشو خالية من الغلوتين لعيد الشكر وهي نباتية ونباتية أيضًا ، فهذه طريقة ممتازة لتجربتها. وصفة مجاملة من Ener-G للأغذية.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب مكعبات البصل
- 1 كوب كرفس مفروم
- 1 كوب من أوراق الكرفس ، المفروم
- 1 4 أونصة يمكن أن تشطر الفطر ، استنزفت
- 1 كوب أرز ، غير مطبوخ
- 3 ملاعق سمن نباتي نباتي
- 2 كوب مرق الخضار الخالية من الغلوتين
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 3/4 ملعقة صغيرة
- توابل الدواجن
- 1/2 كوب من اللوز المحمص المقطّع
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 350 درجة.
- في مقلاة كبيرة ، البصل sautee ، والكرفس ، وأوراق الكرفس ، والفطر والأرز في المارجرين لبضع دقائق ، حتى البصل والكرفس لينة والأرز الذهبي.
- نقل إلى طاجن 2-lart مدهون بخفة أو وعاء الخبز.
- يُضاف المرق مع الخضراوات والدهون والملح والخالي من الغلوتين.
- يُغطى ويُطهى لمدة 30 إلى 35 دقيقة ، أو حتى ينضج الأرز ويتم امتصاص السائل.
- ينثر بالشوكة ، ثم يرش فوقها اللوز المقطّع.
- هذه الوصفة النباتية والحمية النباتية خالية من الغلوتين والقمح.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 243 |
| إجمالي الدهون | 10 غرام |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 743 مجم |
| الكربوهيدرات | 33 ز |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 7 جم |