هل تحتاج إلى طبق رئيسي أو طبق جانبي سريع (صحي وبأسعار معقولة!) لتقديمه لأسرتك أو لحشد من الناس؟ حبة الفاصوليا هي حل رائع! كثير من هذه الأوعية غير المطحونة الخالية من اللحوم تدعو إلى الفاصوليا المعلبة ، مما يجعلها سريعة وسهلة للغاية لتناول وجبات الطعام في أيام الأسبوع ، وكثير منها يستدعي المكوّنات الطازجة أيضًا ، مثل الطماطم. تصفح من خلال هذه الطبق الرئيسي والصحن الجانبي من أطباق الكزبرة النباتية والخضراوات النباتية وإضافة واحدة إلى خطة وجبة العشاء الأسبوعية.
01 من 06
"ناتشو" تشيلي بين كاسرولأنا أحب هذا طاجن الفول نباتي لأنه يشعر وكأنه أكل ناتشوز لتناول العشاء ، فقط أكثر صحة بكثير! قاعدة هذا الطبق الخالي من اللحوم هي مزيج من الفلفل الحار المعلب أو المتبقي ، فاصولياء الصنوبر و البينتو والتي يتم مزجها بعد ذلك مع الفلفل الأخضر وتعلوها الجبن و رقائق التورتيا المقرمشة الخفيفة. جميع أفراد الأسرة سوف يحبون هذا طاجن فول الخالية من اللحوم!
02 من 06
الفلفل الحار و Cornbread طاجنإن هذا الكاسولي السهل و الفلفل الحار هو واحد من أكثر وصفات طهي نباتي شهيرة ، و لسبب وجيه - إنه سريع و سهل الصنع ، و لذيذ بما يكفي للوجبة الرئيسية ، و ذو الميزانية المناسبة لأولئك الذين يخدمون عائلة كبيرة. في هذه الوصفة ، تحتوي قاعدة الفاصولياء على نسبة عالية من البروتينات واللحوم النباتية ، حيث يتم إعدادها على قمة خليط حبوب الذرة الذي يوضع فوق مزيج الحبة. لذيذ!
03 من 06
الطماطم والفول كسرولديب / فليكر إن طاجن الطماطم والفاصوليا طريقة رائعة لجعل عائلتك تأكل خضرواتها! انها وصفة نباتية ونباتية ، مع القليل جدا من الدهون ، مما يجعلها واحدة جيدة للحفاظ عليها وإعادة استخدامها. مع الفاصوليا والطماطم كعنصر رئيسي ، إنها حقاً وجبة كاملة ، ولكن يمكنك إضافة بعض بدائل اللحوم النباتية المقلية ، وربما القليل من اللحم البقري المطحون أو حتى إعادة TVP إذا كنت على ميزانية.
04 من 06
سريعة وسهلة المعكرونة كاسرولي خبز مع البقولللحصول على طبق خزفي سهل الاستعمال ، يمكنك تجربة المعكرونة المخبوزة النباتية السريعة والسهلة المصنوعة من خمسة مكونات بسيطة: المعكرونة وصلصة المارينارا والفاصوليا والجبن والطماطم. تدعو إلى وصفة حبوب الكلى ، ولكن أعتقد أن الفاصوليا السوداء ستكون أيضا لذيذة في هذا المعكرونة والفول كسر خزفي.
05 من 06
فاصوليا خضراء نباتية بالفاصولياتصنع معظم نسخ الفاصوليا الخضراء الكلاسيكية الأمريكية حول الأعياد مع شوربة الفطر المعلّبة أو غيرها من الصلصات الدسمية الثقيلة وليست منخفضة في الدهون ولا بالنباتيين. هذا الإصدار الأخف هو مصنوع من صلصة قليلة الدسم خالية من الدهون ، ولكن لا يزال لذيذ للغاية. احب ان استمتع بالفاصوليا الخضراء على مدار السنة. هذه الوصفة تم اختبارها أيضًا وتمت الموافقة عليها!
انظر أيضا: المزيد من الفاصوليا الخضراء والفاصوليا خزفي الأفكار
06 من 06
فطيرة التورتيلا بالفاصوليا السوداءيتم وضع الفاصوليا السوداء والجبن والذرة بين كعك التورتيلا في طاجن الفاصوليا المكسيكية. هذه وصفة عشاء كبيرة للعائلات مع الأطفال أو للأشخاص الذين يحبون وصفات الطعام المكسيكية البسيطة (مثلي!). مع كل الجبن ، هذه ليست وصفة خزفي صغيرة منخفضة الدهون بشكل خاص ، لكنها لذيذة!