طاجن تشيلي نباتي

وصفة نباتية من الفلفل الحار تشبه نباتات الفلفل الحار ، مصنوعة من الفلفل الحار النباتي المصنوع مسبقًا أو المطبوخ ، وهي مغطاة برقائق الذرة المطحونة. لن يستغرق طويلا للحصول على هذا خزفي الفلفل الحار بسيطة في الفرن وعلى الطاولة.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. قبل تسخين الفرن إلى 350 فهرنهايت.
  2. يُحمّى البصل والثوم والكمون في زيت الزيتون حتى يصبح البصل طرياً ، حوالي 6-8 دقائق. اجلس جانبا.
  3. في طبق كبير خزفي ، إضافة نصف رقائق الذرة المسحوقة ، ثم الفلفل الحار ، بينتو أو الفاصوليا البحرية ، homini ، والفلفل الأخضر.
  4. يضاف الثوم والبصل المخلوط.
  5. رشي الجبن ورقائق الذرة المتبقية فوقها.
  6. يغطى بالرقائق ويخبز لمدة 25-30 دقيقة.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 1051
إجمالي الدهون 38 جم
الدهون المشبعة 14 ز
دهون غير مشبعة 12 جم
كولسترول 60 ملغ
صوديوم 1،318 ملغ
الكربوهيدرات 137 جم
الألياف الغذائية 28 غرامًا
بروتين 47 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)