وصفة نباتية من الفلفل الحار تشبه نباتات الفلفل الحار ، مصنوعة من الفلفل الحار النباتي المصنوع مسبقًا أو المطبوخ ، وهي مغطاة برقائق الذرة المطحونة. لن يستغرق طويلا للحصول على هذا خزفي الفلفل الحار بسيطة في الفرن وعلى الطاولة.
ماذا ستحتاج
- 1 بصلة مفرومة صغيرة
- 3 فصوص ثوم مفرومة
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- تقريبا. 2 كوب رقائق تورتيلا الذرة ، سحق ومقسمة
- 1 - 15 يمكن أن ينقذ الفلفل الحار النباتي
- 1 - 15 أونصة
- البنتو أو الفاصوليا البحرية
- 1 15 أونصة يمكن hom hominy
- 1 4 أونصة يمكن أن تكون خفيفة
- الفلفل الأخضر ، شرائح
- 1 كوب جبن شيدر مبشور
كيف اعملها كيف اصنعها
- قبل تسخين الفرن إلى 350 فهرنهايت.
- يُحمّى البصل والثوم والكمون في زيت الزيتون حتى يصبح البصل طرياً ، حوالي 6-8 دقائق. اجلس جانبا.
- في طبق كبير خزفي ، إضافة نصف رقائق الذرة المسحوقة ، ثم الفلفل الحار ، بينتو أو الفاصوليا البحرية ، homini ، والفلفل الأخضر.
- يضاف الثوم والبصل المخلوط.
- رشي الجبن ورقائق الذرة المتبقية فوقها.
- يغطى بالرقائق ويخبز لمدة 25-30 دقيقة.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
---|---|
سعرات حراريه | 1051 |
إجمالي الدهون | 38 جم |
الدهون المشبعة | 14 ز |
دهون غير مشبعة | 12 جم |
كولسترول | 60 ملغ |
صوديوم | 1،318 ملغ |
الكربوهيدرات | 137 جم |
الألياف الغذائية | 28 غرامًا |
بروتين | 47 جم |