نباتي الفلفل الحار و Cornbread طاجن. مع الفاصولياء واللحوم الوهمية لكثير من البروتين ، يمكن إعداد هذه التحضير النباتي الفذ نباتي والخضار بسهولة في بضع دقائق فقط ، ويمكن أن تكون طريقة رائعة لاستخدام الفلفل الحار متبقية ، إذا كان لديك بعض. إذا كنت تحب خبز الذرة ، فسوف تحب هذه الوصفة.
انظر أيضا: 10 وصفات نباتي خزفي أيام الأسبوع
ماذا ستحتاج
- 4 15 أونصة علب العلب ، استنزاف جيدا
- 2 كوب من اللحم البقري المطحون النباتي
- 1 كوب من الذرة
- 2 15 أونصة علب صلصة الطماطم
- 2 ملعقة طعام مسحوق الفلفل الحار
- 1/4 ملعقة شاي فلفل حريف
- 1/3 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة كمون
- 2 كوب دقيق الذرة
- 1 1/2 كوب دقيق القمح الكامل
- 1 ملعقة طعام خبز مسحوق
- 2 كوب حليب الصويا (أو آخر
- بديل الحليب غير الألبان )
- 1/4 كوب زيت نباتي
- 1 ملعقة طعام شراب القيقب
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن مسبقاً إلى 375 F. في وعاء خلط كبير ، اخلطي الفاصوليا ، ولحم البقر البديل ، والذرة ، وصلصة الطماطم والتوابل وانتشرت في قاع صينية الخبز الكبيرة.
- في وعاء منفصل ، قم بخلط مسحوق الذرة والدقيق ومسحوق الخبز. خفقت ببطء في حليب الصويا والزيت وشراب القيقب مع التقليب حتى تمتزج. صب هذا الخليط كورنبريد على خليط الفلفل الحار وينتشر في الطبق.
- يُخبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، حتى يخرج المسواك في المركز.
- يمكنك أيضًا إعداد هذه الوصفة باستخدام أي نوع من أنواع الفلفل الحار أو الفلفل الحار النباتي المعلب.
تحتاج إلى بعض أكثر وصفات نباتية بسيطة للوجبات اللحم المطبوخ منزلية؟ إليك بعض الموارد التي تمكنك من الحصول على الطهي:
- عشاء نباتي سريعة وسهلة وبسيطة
- الخضروات يقلب الأفكار
- أفكار عشاء نباتي خالية من الغلوتين
- 10 طبق خزفي نباتي لتناول الوجبات في أيام الأسبوع
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 1417 |
| إجمالي الدهون | 17 ز |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 8 ز |
| كولسترول | 4 ملغ |
| صوديوم | 551 مجم |
| الكربوهيدرات | 252 جم |
| الألياف الغذائية | 64 ز |
| بروتين | 75 جم |