يمكن أن يكون صلاد جرة ميسون شيء رائع إذا كنت في كثير من الأحيان نقل السلطة للعمل أو غيرها من الأحداث لتناول طعام الغداء من المنزل. إن الشيء العظيم في جعل سلطة الخاص بك في جرة ميسون هو أن سلطتك لن تذبل ومندي من الوقت الذي تأكله ، ويمكنك جعله في وقت مبكر! هذه وصفة سلطة الآسيوية يستخدم الخاص بك خلع الملابس صلاد نمط الآسيوية المفضلة لديك مخزن. أي نوع من أنواع السمسم أو الزنجبيل سوف تعمل بشكل جيد.
يمكنك تحضير هذه السلطة في وقت مبكر وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام مقدما. لجعل الإعداد أكثر سهولة ، نستخدم الكثير من المكونات المعدة مسبقًا مثل الجزر المقطّع مسبقًا وصدر الدجاج المشوي.
ماذا ستحتاج
- ملعقة طعام قليلة الدسم على الطريقة الآسيوية
- ربع كوب مقلي مسبقاً
- 1/4 كوب شرائح الملفوف الأخضر
- 1/4 كوب قرون البازلاء
- 1/4 براعم الفاصوليا
- 3 أونصات صدر دجاج بدون جلد مشوي ، مكعبات
- 2 ملعقة صغيرة محمص
- حبوب السمسم
- 1 1/2 كأس ممزق بخس رومين
كيف اعملها كيف اصنعها
1. خدعة لإعداد سلطة جرة ميسون هو دائما وضع الملابس في القاع. ثم ، قم بتثبيت المكونات القلبية التالية (تلك التي لن تذبل عندما تلامس الصلصة. ثم استمر في وضع طبقات أكثر حساسية تجاه القمة. لذلك ، لبدء صلاد جرة ميسون ، صب الصلصة في الجزء السفلي من نظيفة 1 ربع جالون جرة ، المقبل ، طبقة الجزر المبشور الذي سيصمد جيدا بجانب الملابس.
ثم ، طبقة في الملفوف ، وبجوار براعم الفاصوليا. بعد براعم الفاصوليا إضافة قرون البازلاء. يجب أن تكون الطبقة التالية هي الدجاج المصبوغ ، ويمكن رش صدور الدجاج مع بذور السمسم المحمص. وأخيرا ، طبقة في كوب الخس الروسي. ولا تخافوا من تناول الخس هناك بإحكام أكثر إذا احتجت لذلك. فقط تأكد من تركها فضفاضة بما فيه الكفاية بحيث أنها سوف تخرج من الجرة تأتي وقت الطعام.
2. قم بتغطية الجرة بغطاء ، ثم ضعها في الثلاجة حتى تصبح جاهزًا لأخذها إلى العمل أو أينما كنت تخطط لتناول الغداء. إذا كنت تقوم بنقله ، فقط تأكد من أن الجرة لا تنزلق على الطريق!
يخدم 1
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 340 |
| إجمالي الدهون | 17 ز |
| الدهون المشبعة | 5 غرام |
| دهون غير مشبعة | 6 ز |
| كولسترول | 78 ملغ |
| صوديوم | 145 ملغ |
| الكربوهيدرات | 18 جم |
| الألياف الغذائية | 6 ز |
| بروتين | 29 جم |