تحتاج إلى فكرة عشاء نباتي لمدة عشر دقائق؟ جرب هذه وصفة الطماطم سهلة الطماطم نباتي نباتي مع الفاصوليا ، والطماطم ، وتصدر الخبز. أضيفي بعض التوفو المخبوز ، وربما سلطة خضراء جانبية ، وحصلت على وجبة نباتية كاملة بسيطة لا يمكن أن تكون أسهل. وصفة وصورة مجاملة لبوس بوش.
إذا كنت تحب الأوعية المقاومة للحوم سريعة وسهلة بدون أي طبق جانبي أو طبق سهل الطبق ، فاحرص على تصفح المزيد من وصفات الطهي النباتي هنا .
ماذا ستحتاج
- 1 21-اونصة يمكن الفاصوليا
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 كوب بصل مفروم
- 1/8 ملعقة صغيرة. فلفل
- 1/4 ملعقة صغيرة السكر
- 1 كوب من الطماطم (المعلبة)
- 1/2 كوب فتات الخبز
- 1 ملعقة كبيرة. سمن
كيف اعملها كيف اصنعها
- استنزاف الفاصوليا ووضع نصف الفاصوليا في صحن الخبز مدهون بالدهون.
- قمة مع البصل المفروم ونصف الطماطم. إضافة الفاصوليا والطماطم المتبقية. يرش الملح والفلفل والسكر.
- تغطية مع فتات الخبز. نقطة مع السمن.
- أخبز في 350F حوالي 30 دقيقة حتى الشامبانيا والبنية.
انظر أيضا: المزيد من وصفات طاجن الفاصوليا
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 588 |
| إجمالي الدهون | 4 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 288 ملغ |
| الكربوهيدرات | 105 غرام |
| الألياف الغذائية | 30 جم |
| بروتين | 35 جم |