نفث الاسكواش المقلية

هذه نفث القرع اللذيذ الصغير تقدم فاتح شهية ممتازة. خدمة لهم مع تراجع ، مثل sriracha أو المايونيز chipotle ، خلع الملابس رانش ، أو السالسا.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. أضف القرع إلى قدر وتغطى بالماء المملح. يُطهى المغطى ، من 10 إلى 15 دقيقة أو حتى ينضج.
  2. يصفى ويهرس ما يكفي من الكوسا لصنع كوب واحد. الجمع بين الاسكواش والبيض ومزيج جيد.
  3. الجمع بين الدقيق ، دقيق الذرة ، ومسحوق الخبز والملح ، ويقلب جيدا. يُضاف خليط القرع والبصل ويُحرَّك المزيج حتى يُمزج.
  4. يُسكب مزيج الكوسا بالملعقة في الزيت الساخن. طهي حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، وتحول مرة واحدة.

يجعل حوالي 2 دزينة.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 127
إجمالي الدهون 3 جم
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 35 ملغ
صوديوم 334 مجم
الكربوهيدرات 21 جم
الألياف الغذائية 3 جم
بروتين 4 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)