يتكون هذا الإفطار خبز مع هاش براونز والبيض. يحصل الكاسرول على كميات من النكهة من الجبن والفلفل الحار ، ولحم الخنزير المقدد.
ماذا ستحتاج
- 3 أكواب مجمدة
- البطاطا المبشورة
- 1/3 كوب زبدة ، ذابت
- كوب واحد مكعبات لحم الخنزير المطبوخ
- 1 كوب جبنة شيدر مبشورة
- 1/4 كوب فلفل أخضر مفروم ناعماً
- 2 كبير
- البيض والضرب
- 1/2 كوب حليب
- 1/2 ملعقة صغيرة. ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل
كيف اعملها كيف اصنعها
- ذوبان البطاطس بين طبقات من المناشف الورقية لإزالة الرطوبة الزائدة.
- تسخين الفرن إلى 425 فهرنهايت (220 م / غاز 7).
- اضغط على البطاطا إلى أسفل وأعلى جوانب لوحة فطيرة غير مغطاة 9 بوصة ؛ رذاذ الزبدة المذابة على البطاطس.
- يُخبز لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح. تبرد على الرف لمدة 10 دقائق.
- خفض درجة حرارة الفرن إلى 350 فهرنهايت (177 مئوية / غاز 4).
- الجمع بين لحم الخنزير والجبن والفلفل. ملعقة في وعاء البطاطا.
- اخفقي البيض والحليب والملح والفلفل معاً ، وامزج جيداً. صب خليط البيض فوق خليط لحم الخنزير.
- يُخبز لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة أو حتى يتم ضبطها ؛ دعونا نقف لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 609 |
| إجمالي الدهون | 45 جم |
| الدهون المشبعة | 25 جم |
| دهون غير مشبعة | 13 غرام |
| كولسترول | 341 مجم |
| صوديوم | 902 ملغ |
| الكربوهيدرات | 25 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 27 غرام |