وجبة خفيفة صحية محلية الصنع: أفضل وصفة توابل موسلي

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بوجبة إفطار لذيذة سهلة الفطور ، فحاول تناول المويسلي المحمص. أفضل شيء هو أنه يمكن تصنيعه على دفعات كبيرة وتخزينه لمدة تصل إلى شهر في حاوية محكمة الإغلاق. يتكون هذا المزيج من الشوفان الملفوف مع خليط من المكسرات والبذور وجوز الهند المجفف والعسل وزيت الكانولا الصغير . يتم تحميص المكونات في الفرن لمدة 10 دقائق. بمجرد أن يبرد الخليط ، يمكنك إضافة بعض الفواكه المجففة ، مثل المشمش المفروم أو التوت البري المجفف.

من المهم أن تراقب نبيذ المويسلي للتأكد من أنه لا يحترق. وتحتاج إلى تحريكها كل بضع دقائق لضمان طهيها بالتساوي.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. قبل تسخين الفرن إلى 300F.
  2. تسخين العسل والزيت النباتي في قدر صغيرة على نار خفيفة. يُترك على نار خفيفة لمدة 4 دقائق.
  3. في هذه الأثناء ، في وعاء كبير يجمع بين الشوفان الملفوف والمكسرات والبذور وجوز الهند.
  4. يُضاف مزيج العسل الدافئ إلى الوعاء ويُحرّك المكوّنات جيداً.
  5. ملعقة الشوفان على ورقة الخبز كبيرة انعقدت وانتشرت.
  6. اخبز المكونات لمدة 10 دقائق مع التحريك من وقت لآخر.
  1. تخرج من الفرن ويترك ليبرد. إضافة الفواكه المجففة ويقلب لدمج.
  2. تقدم مع الحليب و / أو الزبادي.
  3. مخزن muesli في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى شهر

المزيد من وصفات ميوسلي

مثل هذه الوصفة؟ حاول وصفات muesli أخرى.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 94
إجمالي الدهون 6 ز
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 3 جم
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 1 ملغ
الكربوهيدرات 10 غرام
الألياف الغذائية 1 غرام
بروتين 2 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)