هل تبحث عن وصفة كوجل بطاطس خالية من البيض؟ لقد وجدتها!
البطاطا النباتيه الخالية من البيض والجزر Kugel. وصفة مجاملة من Ener-G للأغذية.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب من الجزر المبشور
- 2 ملعقة كبيرة. البصل المفروم
- 3/4 كوب مرق الخضار
- 1/4 كوب سمن نباتي
- 3 أكواب مبشورة مبشورة
- 2 ملعقة صغيرة. Ener-G Egg Replacer
- 3 ملاعق كبيرة ماء
- 1/4 كوب دقيق القمح الكامل
- 1/4 كوب جرثومة قمح
- الفلفل داش
- داش الثوم المسحوق
- 1 1/2 ملعقة صغيرة. Veg-It التوابل
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
كيف اعملها كيف اصنعها
- طهي الجزر والبصل في مرق الخضار والسمن النباتي لعدة دقائق حتى تصبح طرية. صر البطاطس وأضفها على الفور. ازالة من الحرارة.
- في وعاء صغير ، قم بدمج ملعقة صغيرة من محلول Ener-G بيضة و 1 ملعقة كبيرة من الماء ، خفق قليلاً مع الخفاقة. يخلط مع الدقيق ، جنين القمح ومسحوق الخبز والتوابل ويضاف إلى الخضار.
- في وعاء صغير الجمع بين 1 ملعقة صغيرة ملعقة صغيرة Ener-G Egg Replacer و 2 ملعقة طعام من الماء ، وفاز حتى قاسية إلى حد ما. أضعاف في خليط الخضار.
- تصب في وعاء رغيف مزيت (حجم صغير) وخبز لمدة 1 ساعة في 300 F.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 148 |
| إجمالي الدهون | 5 غرام |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 368 ملغ |
| الكربوهيدرات | 22 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 4 جم |