التفاح جزر المزجج وصفة

جرب هذه الخضار والفاكهة اللذيذة مع دجاج روزماري الليمون المحمص .

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار خفيفة. استمر في طهي الزبدة برفق حتى يتحول لونها إلى اللون البني الفاتح. أزيلي المقلاة من الحرارة واترك الزبدة تبرد لبضع دقائق. أضف الماء ، وشراب التفاح ، والقرفة إلى الزبدة ذات اللون البني ، وأعد المقلاة إلى الموقد على نار متوسطة.

احضري مزيج التفاح حتى يغلي ، وخففي الحرارة ، واتركيه يغلي لمدة دقيقتين. يُضاف الجزر ويُغطّى المقلاة ويُطهى على نار متوسّطة مع التقليب باستمرار لمدة 10 دقائق.

أضف كمية صغيرة من الماء إلى الجزر ، إذا لزم الأمر. يُقلب التفاح إلى المقلاة ويُطهى لمدة تتراوح بين 5 و 7 دقائق حتى يصبح التفاح والجزر طريّاً.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 98
إجمالي الدهون 4 جم
الدهون المشبعة 2 غرام
دهون غير مشبعة 1 غرام
كولسترول 10 ملغ
صوديوم 41 ملغ
الكربوهيدرات 15 جم
الألياف الغذائية 3 جم
بروتين 2 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)