ماذا ستحتاج
- 1 بصلة مفرومة
- 1 ملعقة طعام
- زيت الزيتون
- 2 ملعقة طعام طحين
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل
- 1/2 كوب كامل الحليب
- 1 (16 أونصة) جرة أربعة جبنة صلصة ألفريدو
- 2-1 / 2 كوب مفروم من الدجاج المطبوخ
- 1 (16 أونصة) حزمة مجمّدة قرنبيط ، جزر ، قرنبيط
- 1-1 / 4 أكواب تمزيقه جبنة شيدر أو هافارتي
- 1/3 كوب جبن بارميزان مبشور
- 1 كوب دقيق
- 1/2 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجففة
- 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- 1/4 كوب زبدة ، خففت
- 1/2 كوب من جبنة شيدر أو هافارتي
- 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور
- 1 بيضة
كيف اعملها كيف اصنعها
في قدر طازج ، يُطهى البصل في زيت الزيتون على نار متوسطة حتى ينضج. إضافة الطحين؛ طبخ وتحريك 3 دقائق. أضف 1 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر والحليب. طهي وتحريك حتى سميكة.
ترفع عن النار وتضاف صلصة الفريدو ، الدجاج ، 1-1 / 4 كوب جبن شيدر أو هافارتي ، 1/3 كوب جبن بارميزان ، والخضروات المجمدة. اثارة بلطف. ضعه في خزفي بحجم 2-1 / 2. غطّ وثمّ 8 إلى 24 ساعة.
عندما تكون جاهزة للأكل ، سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
ضع طبق خزفي ، مغطى ، في الفرن واخبزيها لمدة 25 إلى 30 دقيقة حتى تصبح دافئة. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير يمزج الطحين ، 1/2 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المجفف ، ومسحوق الخميرة ، و 4/1 كوب من الزبدة ، ونصف كوب من جبن الشيدر أو هافارتي وجبن البارميزان والبيض ويخلط مع شوكة حتى تتفتت.
كشف خزفي وتفتت هذه تتصدر بالتساوي على القمة. يُخبز لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة ، حتى يتم ملء الفقاعات وتكتلها باللون الذهبي البني والهادي.
يمكنك أيضًا خبز الكاسرول على الفور. بعد وضع خليط الدجاج في طبق خزفي ، قم بتخليط الخليط بالتسخين واخبريه في فرن حراري 375 درجة مئوية لمدة 25 إلى 35 دقيقة حتى تصبح شمبانيا وبنية.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 815 |
| إجمالي الدهون | 57 جم |
| الدهون المشبعة | 29 جم |
| دهون غير مشبعة | 19 جم |
| كولسترول | 206 ملغ |
| صوديوم | 1،237 مجم |
| الكربوهيدرات | 26 ز |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 49 جم |