السبانخ حمص

حنجرة السبانخ هي عبارة عن تشكيلة لذيذة من الحمص التقليدي الشرق أوسطي. هذه الوصفة لحمص السبانخ هي سهلة للغاية ومن المؤكد أن تكون حشدا!

ماذا ستحتاج

في معالج الطعام ، قم بمعالجة الفول والثوم والسبانخ وزيت الزيتون. يضاف الليمون والملح والمزيج. إذا كان سمك الحنطة سبانخ سميكًا جدًا ، أضف ملعقة كبيرة من الماء حتى يتم التناسق المطلوب. يجب أن يكون الحمص ناعمًا ودسمًا.
يمكن تحضير الحمص السبانخ لمدة يومين مسبقًا. تخزين في وعاء محكم في الثلاجة. يمكن تقديمه ساخنا او باردا. يقدم مع خبز البيتا أو رقائق البيتا أو الخضار الطازجة.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه	408
إجمالي الدهون	19 جم
الدهون المشبعة	2 غرام
دهون غير مشبعة	9 ز
كولسترول	0 ملغ
صوديوم	333 مغ
الكربوهيدرات	47 جم
الألياف الغذائية	11 جم
بروتين	17 ز

(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)