السبانخ والفيتا الحمص

السبانخ والفيتا هي نوع ممتاز من أنواع الحمص التقليدية في الشرق الأوسط. السبانخ الطازجة جنبا إلى جنب مع الجبن الفيتا الغنية ، مما يجعلها مثالية لفاتح الشهية!

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

1. في مزيج الطعام المعالج ، الفاصوليا ، الطحينة ، السبانخ ، الثوم ، زيت الزيتون ، وعصير الليمون. مزيج جيد.

2. إضافة الجبن و رقائق الفلفل الأحمر والمزج إلى تراجع سلس ودسم.

يمكن تحضير السبانخ والحمص فيتا قبل يومين. تخزين في وعاء محكم في الثلاجة. يمكن تقديم السبانخ والحمص الفيتا الساخنة أو الباردة. يقدم مع خبز البيتا أو رقائق البيتا أو الخضار الطازجة.

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 331
إجمالي الدهون 18 جم
الدهون المشبعة 4 جم
دهون غير مشبعة 9 ز
كولسترول 13 ملغ
صوديوم 250 ملغ
الكربوهيدرات 33 ز
الألياف الغذائية 8 ز
بروتين 13 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)