إضافة الكينوا عالية البروتين إلى كعكة الشوكولاتة الأساسية الخالية من السكر زبدة الفول السوداني يعمل بشكل رائع فقط. هذه الكينوا الصغيرة هي نباتية ، نباتية ، عالية البروتين ، خالية من السكر المكرر ، وإذا كنت تستخدم الشوفان الخالي من الغلوتين ، فهي خالية من الغلوتين كذلك. وهي سهلة للغاية. لا تستطيع ان تحبه؟
استمتع بملفات تعريف الارتباط الصحية هذه لتناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، كطعام درب عالي الطاقة أو أضفه إلى قائمة الحلويات الرائعة.
ماذا ستحتاج
- 2 كوب طهي
- الكينوا
- 1/2 كوب من زبدة الفول السوداني على نحو سلس
- 3 ملعقة طعام شراب القيقب
- 2/3 كوب شوفان طبخ سريع
- 3 ملعقة طعام مسحوق كاكاو
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح أو ملح كوشير
كيف اعملها كيف اصنعها
الفرن قبل حرارة 350 درجة والشحوم طفيفة ورقة الخبز.
قم بخلط جميع المكونات في وعاء خلط كبير حتى تمتزج جيدًا. إسقاط الخليط بواسطة ملعقة كبيرة على ورقة الخبز المعدة.
تُخبز في الفرن لمدة تتراوح بين 18 و 20 دقيقة حتى تصبح طرية.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 136 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 119 مجم |
| الكربوهيدرات | 17 ز |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 4 جم |