هذا الإسكافي هو المفاجئة لإصلاح مع علبة من ملء فطيرة الكرز وطحين الشوفان زبدية بسيطة. يمكنك أيضا استخدام ramekins لجعل الحلويات الإسكافي الفردية .
ماذا ستحتاج
- 1 يمكن / 21 أوقية ملء فطيرة الكرز
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 1/2 كوب
- الشوفان الطبخ السريع
- 1/4 كوب دقيق لجميع الأغراض
- 1/2 كوب سكر
- 2 إلى 4 ملاعق طعام من البقان (مفرومة)
- بخاخ بخلاط بنكهة الزبدة
كيف اعملها كيف اصنعها
1. رش طاجن 2-quart مع رذاذ الطبخ. تسخين الفرن إلى 350 فهرنهايت (180 م / مارك الغاز 4).
2. صب فطيرة الكرز ملء في صحن الخبز المعدة.
3. الجمع بين الزبدة ، ودقيق الشوفان ، والدقيق ، والسكر ، والجوز. مزيج حتى متفتت. رش الخليط الفتات على ملء فطيرة الكرز.
4. خبز لمدة 20 إلى 25 دقيقة ، حتى تحتل المرتبة هش والملء شمبانيا.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 196 |
| إجمالي الدهون | 7 جم |
| الدهون المشبعة | 2 غرام |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 8 ملغ |
| صوديوم | 177 مجم |
| الكربوهيدرات | 34 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 2 غرام |