هذه وصفة وجبة الإفطار بريسيست هي طريقة رائعة للحصول على بعض الشواء في الصباح. عادة ما تصب هولنديك على بندكتك ، لكن صلصة البشاميل الجبنة في هذه الوصفة تذهب تمامًا مع النكهة المدخنة للمجموعة الصغيرة.
ماذا ستحتاج
- 4 فطائر إنكليزية (سبليت و محمص)
- 8 شرائح صدر لحم (مدخن ، مقطوع إلى نصفين)
- 8 بيض مسلوق
- 2 كوب
- صلصة البشاميل جبني
- اختياري: الصلصة الحارة
كيف اعملها كيف اصنعها
1. ضع الكعك الإنجليزية على طبق. قمة مع قطعتين من لحم البقر بريسكيت.
2. أضيفي بياض مسلوقة واحدة لكل كيس مافن واسكب أكثر من ربع كوب (60 مل) من صلصة البشاميل الجبنة.
3. إضافة بضع شرطات من صلصة ساخنة إذا أردت ذلك.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 375 |
| إجمالي الدهون | 15 جم |
| الدهون المشبعة | 4 جم |
| دهون غير مشبعة | 5 غرام |
| كولسترول | 426 مجم |
| صوديوم | 1،005 ملغ |
| الكربوهيدرات | 37 جم |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 22 جم |