هذه التحضير السهل تطبخ بدون استخدام اليدين في الطباخ البطيء. القرفة والسكر البني ونكهة الزبدة القرع. يتم طهيه مع بعض عصير التفاح أو عصير التفاح.
قدم قطع الاسكواش كما هي أو اطرد القرع بها واهرسها. أضف القليل من سائل الطبخ أثناء هرسه. يمكنك أيضا وضع السوائل في طنجرة وطهيها لأسفل إلى الاتساق الحار على الموقد. رذاذ على القرع المطبوخ.
ماذا ستحتاج
- 1 قرع كبير من butternut ، حوالي 3 إلى 4 أرطال
- 1 كوب عصير تفاح
- 4 ملاعق كبيرة من الزبدة ، ذابت
- 1/4 كوب سكر بني معبأ
- 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
كيف اعملها كيف اصنعها
- ربع قرع butternut بالطول ، وقطع وقف قبالة ، ويستخرج البذور. صب عصير التفاح في طباخ بطيء.
- يُمزج الزبدة والسكر البني والقرفة في كوب أو وعاء صغير.
- وضع اثنين من أرباع الاسكواش ، وقطع الجانب الأعلى ، في طباخ بطيء. رذاذ مع حوالي نصف مزيج السكر البني الزبدة.
- ضع ربعي الاسكواش المتبقيين على الأوعية الأولى وانغمس بمزيج السكر البني الزبد المتبقي.
- يُغطّى المزيج ويُطهى على LOW لمدة 6 إلى 8 ساعات ، أو حتى يصبح الكوسا طريًا.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 387 |
| إجمالي الدهون | 12 جم |
| الدهون المشبعة | 7 جم |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 31 ملغ |
| صوديوم | 28 ملغ |
| الكربوهيدرات | 74 جم |
| الألياف الغذائية | 9 ز |
| بروتين | 5 غرام |