بودينغ القرع النباتي وصفة

تبحث عن الكمال بودنغ اليقطين وصفة بودنغ؟ جرب هذه. انها سهلة وصحية بودنغ اليقطين خالية من الألبان وصفة لعيد الشكر أو في أي وقت كنت قد حصلت على بعض القرع المهروس - إما معلبة أو طازجة - في متناول اليد.

هذه وصفة بسيطة وأساسية ، ولكنك ستجد أنه حتى مع بعض المكونات البسيطة ، بما في ذلك اليقطين وحليب الصويا ودبس السكر والقرفة وجوزة الطيب ، ولمسة من الملح لإخراج جميع النكهات الأخرى ، يمكنك إعداد حلوى مريحة قليلة الدسم في عيد الشكر أو أي عطلة خريفية أو شتوية. قم بتجفيفها مع القليل من الكريمة المخفوقة من الحليب إذا كان لديك بعض من يديك ، وربما ندف من القرفة أو جوزة الطيب - أو حتى عصا القرفة - للحصول على عرض تقديمي جميل.

هذه سهلة وصفة حلوى اليقطين هي أيضا منخفضة السعرات الحرارية.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. أولا ، باستخدام خلاط أو خلاط الطعام ، قم بضم اليقطين المهروس ، حليب الصويا أو بديل آخر من الحليب غير الألبان ، نشا الذرة ودبس السكر وعملية حتى تصبح ناعمة وكريمة. بعد ذلك ، أضف السكر البني والقرفة وجوزة الطيب والملح ، وعمل مرة أخرى حتى تمتزج بشكل جيد. إذا لم يكن لديك خلاط أو معالج طعام ، يمكنك استخدام خفاقة أو مضرب بيض يدويًا لهذا الغرض.
  2. نقل الخليط إلى قدر متوسطة الحجم ومكان على حرارة متوسطة إلى منخفضة. اترك الخليط على نار خفيفة على نار متوسطة إلى منخفضة حتى تصبح سميكة ، والتي ستكون حوالي 6-8 دقائق. عليك أن تراقبها وتحريكها من حين لآخر للتأكد من أنها لا تحترق.
  1. بعد 6-8 دقائق ، ينقل إلى أكواب تخدم الفردية والبرد حتى يتم ضبطها وتثبيتها ، على الأقل 1 1/2 ساعة.
  2. استمتع بودنغ اليقطين النباتي محلية الصنع!
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 119
إجمالي الدهون 1 غرام
الدهون المشبعة 0 ز
دهون غير مشبعة 0 ز
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 226 ملغ
الكربوهيدرات 27 غرام
الألياف الغذائية 2 غرام
بروتين 2 غرام
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)