يتم تكديس الدجاج المشوي المقلي ، وشيبوتلي الفاصوليا السوداء ، والطماطم ، والبصل الأحمر المخلل ، والجبن في الهواء الطلق ، والسالسا الأخضر ، والكزبرة والافوكادو الطازج في كعكة تورتا مجوفة لجعل نسخة صحية من هذا الكلاسيكية المكسيكية.
فقط لا تنسى التخلص من المايونيز الذي يضيف سعرات حرارية غير مرغوبة. بدلا من ذلك ، نوصي بتجربة انتشار حبة الفاصوليا السوداء بالشيبوتيل الذي يتم صناعته عن طريق خلط الفاصوليا السوداء بعصير الليمون والسائل من فلفل شيبوتيل. هذا المزيج يخلق سندويشًا غنيًا ولذيذًا ليس فقط صحيًا للغاية ولكنه لذيذ للغاية على السندويشات وغير ذلك الكثير. كما تحاكي الأفوكادو المكسر الدسمة الغنية بالمايونيز ، ولكنها مليئة بالدهون الصحية التي هي موي بوينو بالنسبة لك!
ماذا ستحتاج
- 1/4 كوب
- الدجاج المشوي (سحبت)
- 2 ملعقة كبيرة من الفاصوليا السوداء (استنزفت)
- 1/4 ملعقة طعام صلصة أدوبو (من فلفل شيبوتيل في أدوبو)
- 1 إسفين الجير
- 1/4 الأفوكادو
- 2 ملعقة طعام طماطم كرزية (مفرومة)
- 1 ملعقة طعام فريسو فريسكو
- 2 ملعقة كبيرة كزبرة
- 1 ملعقة كبيرة
- البصل الأحمر مخلل سريعة
- 1 ملعقة كبيرة
- صلصة فيردي
- 1 تورتا ، قدس
كيف اعملها كيف اصنعها
- قطع التورتا الخاص بك إلى النصف وسحب الجزء الداخلي من الكعكة بلطف حتى يتم إزالة معظم الخبز.
- تسخين التورتا المجوفة في الفرن لبضع دقائق. في هذه الأثناء ، استخدم شوكة لمزج الفاصوليا السوداء ، وشيبوتلي السائل ، والليمون.
- إزالة التورتا من الفرن وتشويه على شيبوتلي الفاصوليا السوداء تنتشر في النصف السفلي. ضع دجاج المشوية المسحوب فوق ذلك وأضف الطماطم ، والبصل الأحمر المخلل ، فريسكو queso ، والسالسا الأخضر.
- هريس 1/4 الأفوكادو على النصف العلوي من التورتا ودفع الكزبرة في ذلك. إغلاق ساندويتش وتخدم في غضون ساعة.