جوز الهند مدهون الذرة

باستخدام حليب جوز الهند بدلا من صنع صلصة كريم يجعل عمل سريع وسهل من الذرة مدهون محلية الصنع. تخلص من الذرة المخبوزة واستخلص علبة حليب جوز الهند!

ملاحظة: قد يكون من المفيد استخدام حليب جوز الهند "الخفيف" ، وتأكد من أن فرص حدوثه تتكاثر بشكل كبير.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

  1. ضعي حليب جوز الهند في قدر متوسطة الحجم على نار خفيفة. عند تسخينه ، قشر الثوم واقطع ساق الليمون إلى قطع بحجم 3 بوصة ، وسحق كل شيء بخفة وأضفه إلى حليب جوز الهند. قطع شيلي إلى حلقات سميكة. قشر واللحم المفروم أو صر الزنجبيل وإضافتها ، أيضا. زيادة الحرارة للحفاظ على لينض بلطف حتى تختلط النكهات ، 20 إلى 30 دقيقة.
  2. في هذه الأثناء ، قم بتقليب الذرة ، ثم قطع الحبات إلى وعاء كبير ، ثم استخدم مبشرة ثقب كبيرة لصب ما تبقى من العصير والنواة من الكوب.
  1. تخلصي من الأسماك وتخلص من فصوص الثوم وقطع من عشبة الليمون والشيلي من حليب جوز الهند.
  2. يضاف الذرة ويقلب إلى الجمع. يُطهى المزيج على النار باستمرار ، حتى يتم طهي الذرة حسب الذوق ، من 5 إلى 10 دقائق ، اعتمادًا على الطريقة التي تحب بها الذرة.
  3. في هذه الأثناء ، تقلى الثوم المعمر ، في حالة استخدام.
  4. أضف الملح حسب الذوق وزينه بالثوم ، إن شئت.
المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 491
إجمالي الدهون 27 غرام
الدهون المشبعة 22 جم
دهون غير مشبعة 2 غرام
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 75 ملغ
الكربوهيدرات 64 ز
الألياف الغذائية 8 ز
بروتين 11 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)