قرع butternut لديه مثل هذه النكهة الطبيعية الرائعة ، أنه يؤكل عظيم سهل فقط من تلقاء نفسها. هذه وصفة البسكويت البسيط جداً (ولكن لذيذ جداً!) التي تسمح للنكهات الطبيعية للاسكواش بالتألق. انها قليلا الحلو والمالحة قليلا. هذه وصفة الكوسة البطيئة سهلة النباتي والنباتي ، وربما تكون أيضا لذيذة باستخدام القرع.
إذا كنت تحب القرع القرع ، قم بالتمرير لأسفل للحصول على المزيد من وصفات القرع النباتي النباتي.
ماذا ستحتاج
- 1 حبة من القرع المتوسط (مقشرة ومفرومة)
- 3/4 كوب مرق الخضار
- 2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
- 1 ملعقة طعام شراب قيقب
كيف اعملها كيف اصنعها
في حساء كبير أو وعاء الأوراق المالية ، قم بدمج القرع مع جميع المكونات الأخرى.
غطاء ، وتقديمهم إلى ببطء ينضج. دعه يطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الاسكواش مع التقليب قبل التقديم.
يقدم على الأرز أو الحبوب الكاملة الأخرى ، إذا رغبت في ذلك. هذا القرع الحلو والمالح هو أيضا لذيذ من تلقاء نفسها.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 34 |
| إجمالي الدهون | 0 ز |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 293 مجم |
| الكربوهيدرات | 8 ز |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 1 غرام |