لماذا نعمل بجد عندما لا تكون مضطرًا لذلك؟ يمكنك الاستمتاع بتذوّق السمك الجيفيتي الرائع دون قضاء يوم كامل في المطبخ. ببساطة شراء رغيف الأسماك gefilte المجمدة ، وتغطي مع صلصة الطماطم ، وخبز. السمك المحمص في صلصة الطماطم هو فاتح الشهية شابوس سهلة ولذيذة.
ماذا ستحتاج
- 1 أسماك غفليت ، مجمدة
- 1 يمكن صلصة الطماطم
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 375 فهرنهايت (190 درجة مئوية).
- اترك الرغيف يذوب لمدة 10 دقائق ، بما يكفي حتى يمكنك إزالته من الورق.
- صب نصف علبة من صلصة الطماطم في مقلاة الرغيف. ضع رغيف الحبار في الأعلى من الصلصة.
- صب بقية صلصة الطماطم على الجزء العلوي من رغيف السمك. تغطية مع رقائق الألومنيوم.
- أخبز لمدة ساعة و 15 دقيقة.
- بارد ، ثم تغطيتها في الثلاجة.
- تُقدم شرائح السمك ، البارد ، فوق الخس.
التباين: يُقلّى البصل قليلاً ويُوضَع فوقه صلصة الطماطم والسمك.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 139 |
| إجمالي الدهون | 6 ز |
| الدهون المشبعة | 6 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 17 ملغ |
| الكربوهيدرات | 21 جم |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 1 غرام |