هذا casserole سرطان البحر يجعل طبق رئيسي ممتاز ، وأنه عظيم مع الأرز أو البطاطس المقلية والخضروات الجانبية. بروكلي ، البازلاء ، الهليون ، أو الفاصوليا الخضراء ستكون رائعة مع الطبق.
يمكن أيضًا تقديم الكاسرول كغطس ساخن مع البسكويت أو رقائق البطاطس. يمكنك إبقاؤه دافئًا على صينية دافئة ، أو وضع طبق الخبز في الطباخ البطيء والاحتفاظ به في مكان دافئ أو منخفض.
ماذا ستحتاج
- روبيان لحم بالقرح (ينضب جيدا)
- 1 بيضة (ضرب قليلًا)
- 1/3 كوب مايونيز
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل الجاهز
- ملعقة صغيرة من توابل باى اولد (أو توابل بحرية مشابهه)
- اختياري: 1 ملعقة صغيرة من الكبر
- مقبلات: ريتز تكسير فتات
كيف اعملها كيف اصنعها
تسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (180 درجة مئوية / غاز 4). زبدة طبق طاجن 1-الكوارت.
في وعاء متوسط ، خفقت البيض قليلاً. إضافة crabmeat ، والمايونيز ، الخردل ، والخشب القديم ، ونبات الكبر ، في حالة استخدام. يقلب لخلط جيدا.
يُسكب مزيج السلطعون في طبق الطهي المحضر ، ثم يُسكب فوقه بفتات التكسير في ريتز.
تُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة تتراوح من 25 إلى 30 دقيقة ، حتى تنضج فوقها بشرة فاتحة اللون.
يخدم 4.
نصائح والاختلافات
- يضاف حوالي 1/2 إلى 1 كوب من قلوب الخرشوف المقطعة.
- أضف ملعقة كبيرة من البيمينتو المفروم إلى نكهة ولون إضافيين.
- يضاف حوالي 1/4 كوب من البصل الأخضر المفروم إلى خليط السلطعون.
- جعله تراجع المأكولات البحرية مع بعض جراد البحر أو الجمبري المفروم جنبا إلى جنب مع سرطان البحر.
قد يعجبك ايضا
دسم كراب تراجع مع خلع الملابس رانش ميكس
تراجع المأكولات البحرية الساخنة مع سرطان البحر والروبيان وسرطان البحر
خبز السمك المقدد المخبوز مع Crabmeat
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 190 |
| إجمالي الدهون | 15 جم |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 60 ملغ |
| صوديوم | 167 ملغ |
| الكربوهيدرات | 11 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 3 جم |