سلطة الذرة الجنوبية الغربية

تعتبر هذه الوصفة الباردة والملونة والسلطة مثالية عندما تكون الذرة الطازجة في الموسم ، وتريد أن تجلب شيئًا رائعًا لهذا الطهي الصيفي. يمكن استخدام الذرة المجمدة ، لكن السلطة لن تحتوي على نفس الطعم الحلو واللذيذ.

ماذا ستحتاج

كيف اعملها كيف اصنعها

1. سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على حرارة متوسطة عالية. أضف الذرة واطبخها مع التقليب لمدة 3 إلى 4 دقائق. قم بإطفاء الحرارة ونقل الذرة إلى وعاء خلط كبير.

2. إضافة ما تبقى من المكونات وإرم على الجمع بين تماما. يوضع في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل قبل التقديم. إرم جيدا ، وتذوق وتعديل للملح قبل التقديم.

حرره كاثي كينغسلي

المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة)
سعرات حراريه 405
إجمالي الدهون 10 غرام
الدهون المشبعة 1 غرام
دهون غير مشبعة 6 ز
كولسترول 0 ملغ
صوديوم 67 ملغ
الكربوهيدرات 66 جم
الألياف الغذائية 17 ز
بروتين 19 جم
(يتم حساب معلومات التغذية على وصفاتنا باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية. قد تختلف النتائج الفردية.)