هذه السلطة السبانخ سهلة المنكهة مع الفراولة والنبيذ الأحمر vinaigrette. يمكن تحضير الضماد البسيط لعدة ساعات قبل التقديم.
ماذا ستحتاج
- 1/2 ملعقة صغيرة من بذور السمسم المحمص
- 6 أكواب من السبانخ الطازجة (ممزقة)
- 2 كوب من الفراولة الطازجة (مشطوفة ، مجففة ، مقشرة)
- لـ Red Wine Vinaigrette:
- 1/4 كوب زيت زيتون
- 2 ملاعق طعام من خل النبيذ الاحمر
- 1 1/2 ملعقة طعام سكر
- 1/2 ملعقة صغيرة من أعشاب الشبت المجففة
- 1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- 1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1/8 ملعقة صغيرة من الخردل الجاف
كيف اعملها كيف اصنعها
- في وعاء كبير ، إرم السبانخ مع بذور السمسم. تحضير الفراولة ، وقطع كبيرة منها في النصف. أضف الفراولة إلى خليط السبانخ. غطاء والثلاجة.
- قم بخلط مكونات الصلصة في جرة أو شاكر. يهز جيدا ثم مبرد البرد.
- للخَبز ، يُسكب المزيج الممزوج فوق سلطة الفراولة والسبانخ في وعاء ويُقلب بلطف لتوزيعه جيداً.
قد يعجبك ايضا
سلطة السبانخ مع التفاح Vinaigrette
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 144 |
| إجمالي الدهون | 10 غرام |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 7 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 78 ملغ |
| الكربوهيدرات | 13 غرام |
| الألياف الغذائية | 4 جم |
| بروتين | 4 جم |