يمكنك جعل الفطائر النباتي ؟ نعم بالتاكيد! هذا صحيح ، يمكنك عمل فطائر نباتية جيدة بدون بيض أو حتى الحليب! تستخدم هذه الوصفة النباتية الفطرية حليب الصويا (أو أي حليب نباتي بديل تفضله سيعمل أيضاً) كبديل والنتيجة هي فطائر خفيفة وفطائر رقيقة.
بعض الناس يحبون نكهة الفطائر المطبوخة في السمن النباتي أو بدائل نباتية بدلاً من الزيت ، لذا قم بالتجربة واكتشف إذا كنت تفضل ذوبان بعض السمن في مقلاة بدلاً من طبخ الفطائر في الزيت. المفضلة لدينا زبدة النباتي بديلا ؟ توازن الأرض ، من خلال لقطة طويلة. زيت جوز الهند يشم رائحة لذيذة عند طهي مجموعة من الفطائر النباتية محلية الصنع.
إذا كنت تريد شيئا ما وراء الفطائر النباتية الأساسية ، قد ترغب أيضا في تجربة هذه الوصفة الفطائر النباتية عنبية أو وصفة فطيرة نباتية حلوة مع الفراولة . أو إذا كنت بالفعل في مزاج لتجربة شيء مختلف ، فإليك وصفة رائعة لفطائر البقان التفاح النباتية . استمتع!
ماذا ستحتاج
- 1 كوب دقيق
- 1 ملعقة طعام سكر
- 2 ملاعق طعام من مسحوق الخبز
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- كوب واحد من حليب الصويا (أو أي بديل لبن نباتي آخر)
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
كيف اعملها كيف اصنعها
- يُمزج الدقيق والسكر ومسحوق الخَبز والملح في وعاء كبير حتى يختلط جيداً.
- يخلط في حليب الصويا والزيت ويخفق معًا حتى يصبح الخليط ناعمًا.
- إسقاط 1/4 كوب من الخليط في وقت واحد على صينية مشبعة بالزيت ساخنة ، أو مقلاة مدهون جيدا على حرارة متوسطة عالية.
- عندما تظهر فقاعات على سطح فطيرة ، ما يقرب من 3 دقائق ، الوجه ، وطهي الجانب الآخر لمدة 2 دقيقة أخرى.
- استمتع الفطائر النباتية محلية الصنع!
حقائق غذائية:
يوفر واحد فطيرة تقريبا: السعرات الحرارية: 149 ، السعرات الحرارية من الدهون: 50
الدهون الكلية: 5.6 غرام ، 9٪ دهون مشبعة: 1.0 جرام ، 5٪
الكوليسترول: 0 ملغ ، 0٪
الصوديوم: 58 ملغ ، 2٪
إجمالي الكربوهيدرات: 22.2 جم ، 7٪
الألياف الغذائية: 1.2 جم ، 5 ٪
السكريات: 2.4g
البروتين: 3.7g
فيتامين أ 0 ٪ ، فيتامين ج 0 ٪ ، الكالسيوم 22 ٪ ، الحديد 9 ٪ ، استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000
مثل صنع وجبات إفطار نباتية محلية الصنع؟ إليك المزيد من وصفات الإفطار النباتية والنباتية لمحاولة:
- نسبة عالية من البروتين النباتي النباتي النباتي
- كيفية الحصول على التوفو لتناول الافطار: 16 فكرة
- خالية من الدهون نباتي نباتي التفاح الموز الكعك
- أفضل وصفات التوفو يتبارى
- التوابل التوابل وصفة حاره
- نباتي قرع الكعكات
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 68 |
| إجمالي الدهون | 4 جم |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 2 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 369 ملغ |
| الكربوهيدرات | 8 ز |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 1 غرام |