سلطات الفاهيتا هي الطريقة المثالية لتجميل أي عشاء! يمكنك إضافة العديد من البهارات والخضراوات المختلفة كما تريد ، وما زالت تتناول وجبة عشاء مثالية.
لهذا الفاهيتا الفريد من نوعه ، أحب أن أستخدم الفلفل الأخضر التقليدي ، والفلفل الأحمر ، والبصل الأحمر كما يستدعي الأمر فاخيتا. في حين يمكنك الحصول على الدجاج ، لحم البقر ، أو لحم الخنزير في مزيج fajita الخاص بك ، اخترت تقديم مزيج fajita لحوم البقر التي تغذيها العشب. النكهات الداكنة من اللحم البقري تعطيها نكهة لذيذة وتتناقض مع خفة الخس بشكل استثنائي.
يمكن استخدام الخس في هذه السلطة بأي شكل. إذا كنت تحب خضار ترابي (التي آمل أن تفعلها) ، فلا تتردد في القيام بمزيج ربيعي ، أو مزيج السبانخ ، أو مزيج من خبز الأطفال. ومع ذلك ، إذا لم تكن خس رومين لا يزال لديك بعض الألوان الرائعة ، والمواد الغذائية ، والأزمة التي يمكن استخدامها بدلا من ذلك.
أفضل جزء في سلطة الفاهيتا هو أنه يمكنك تحضير خلطة الفجيتا في وقت مبكر وإضافة بعض الخس أو مزجها دفعة واحدة. (بالإضافة إلى مزيج fajita يذهب أيضا بشكل جيد للغاية مع البيض المخفوق .. يسجل!)
إذا كنت تخطط لتناول وجبة كاملة وتناولها ، فجرّب خلط فاهيتا مع الخس وتناوله معًا! لن يتم تخزينها جيدًا بهذه الطريقة لذا أوصي بذلك فقط إذا كان سيتم استهلاك الوجبة بأكملها في مكان جلوس واحد.
ماذا ستحتاج
- 1.5 جنيه العشب تغذية قطاع لحوم البقر الخاصرة
- 1 بصلة وشرائح
- 1 فلفل أخضر ، شرائح
- 1 فليفلة حمراء مقطعة إلى شرائح
- 3 ملاعق كبيرة من توابل تاكو محلية الصنع
- 1/2 كوب بيكو
- 1 رأس خس روماني عضوي
كيف اعملها كيف اصنعها
أولا ، قطع العشب الخاص قطاع لحوم البقر تغذية في شرائط. ينبغي أن يكون طوله 3 بوصات وبسماكة 1/4 بوصة فقط.
زيت حرارى (جوز هند ، زيتون ، أو غيرها) فى مقلاة متوسطة على حرارة متوسطة. ضع شرائح اللحم البقري وشرائح الخضار في المقلاة واتركها حتى تطبخ الشرائط تقريبًا طوال الوقت.
بعد ذلك ، أضف 1/4 كوب من الماء إلى مزيج الخضار واللحم وأضف توابل التاكو محلية الصنع أو توابل أخرى مفضلة من باليو.
السماح ليترك على نار خفيفة والخضار واللحوم لامتصاص التوابل. يرفع عن النار ويترك ليبرد.
ثم قطع رأسك من الخس إلى قطع صغيرة الحجم ووضع القدر المطلوب في وعاء. أعلى مع عدد قليل من المجارف من fajita مزيج وخدمة!
الاختلافات: يمكن أيضا طهي شرائح الجزر للأطفال مع مزيج فاهيتا لإضافة نكهة إضافية ومغذيات نباتية. ويمكن أيضا حذف مزيج التوابل إذا رغبت في ذلك.
لتخزين مكان في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع واحد. لإعادة تسخين الطعام ببساطة في المقلاة على نار متوسطة الحرارة حتى تصبح دافئة.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 686 |
| إجمالي الدهون | 59 ز |
| الدهون المشبعة | 52 جم |
| دهون غير مشبعة | 3 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 52 ملغ |
| الكربوهيدرات | 42 جم |
| الألياف الغذائية | 22 جم |
| بروتين | 9 ز |