التوت تعمل سحرها في حمية غذائية الخام وتجد طريقها إلى الكثير من الوصفات تأتي في الربيع والصيف. مع وصفة كهذه ، سوف تتطلع إلى وقت التوت تحت أشعة الشمس. الفراولة ، العليق ، العنب البري ، التوت ، التوت ، التوت جميعها تصنع سمفونية مثالية للحلاوة ليتم صبها (أو صبها) على أي شيء تريد أن تحب أكثر! سواء كانت جرانولا الخام ، أو كريم الجير ، أو الكعك الخام ، أو كمأة الشوكولاتة ، أو وعاء بسيط من الموز ، تضيف هذه الصلصة يام إضافية وتضع ابتسامة على وجهك.
ماذا ستحتاج
- 2 كوب من التوت الطازج (أو كيس واحد من 10 أونصات من التوت المجمد)
- 1/4 كوب
- الرحيق الرحيق أو العسل الخام
- رشة ملح البحر
كيف اعملها كيف اصنعها
- اخلط جميع المكونات معا حتى تصبح ناعمة.
- ضبط حلاوة ترضيك. إذا كنت ترغب في إزالة البذور ، صبب الصلصة من خلال مصفاة شبكة غرامة أو القماش القطني.
- قدميها على الفور أو خزنها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة. استمتع (على كل شيء)!
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 373 |
| إجمالي الدهون | 7 جم |
| الدهون المشبعة | 1 غرام |
| دهون غير مشبعة | 4 جم |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 124 مجم |
| الكربوهيدرات | 57 جم |
| الألياف الغذائية | 26 ز |
| بروتين | 38 جم |