إذا كنت قد ذهبت نباتيًا ، فقد تجد أنه من الصعب أحيانًا العثور على أفكار وجبة الإفطار لتناسب نظامك الغذائي. ومع ذلك ، فإن هذا المزيج الغذائي الخام لذيذ للغاية - ستستمتع بكل لدغة شهية! وهو يشبه المزيج الصحي أو الحبوب الجرانولا مع الفواكه الطازجة وتصدرت مع حليب الجوز الخام ، وفكرة إفطار صحية رائعة لأولئك الذين يتناولون غذاء الأطعمة الخام والمعيشية.
انها وصفة رائعة كما هي ، ولكن لجعلها مذهلة حقا ، إضافة زيت جوز الهند - وهذا هو المكون السري لجعل هذا المورلي الجرانولا الخام حقا يستحق الثناء.
المزيد من وصفات الطعام النباتي الخام
- الغذاء الخام القرنبيط "رايس" وصفة
- محلية الصنع وصفة الشيكولاته الخام
- من السهل الخام النباتي حمص وصفه
- 7 سلطة نباتية جميلة لمحاكمة
ماذا ستحتاج
- 3/4 كوب مكسرات (خام)
- 10 تواريخ (تقريبًا ، غارقة ومحفوظة)
- اختياري: ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند
- 1 كوب فواكه طازجة (مانجو ، توت أو موز يعمل بشكل جيد)
- اختياري: 1 ملعقة طعام من جوز الهند الطازج المبشور الخام
- حليب البندق (الخام ، حسب الذوق)
كيف اعملها كيف اصنعها
- باستخدام معالج الطعام ، قم بمعالجة المكسرات والتواريخ وزيت جوز الهند معًا حتى تصبح المكسرات ناعمة تقريبًا.
- ادمج في وعاء مع الفواكه الطازجة وجوز الهند المبشور.
- قمة مع حليب الجوز ، حسب الذوق.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 2949 |
| إجمالي الدهون | 50 غ |
| الدهون المشبعة | 26 ز |
| دهون غير مشبعة | 16 غرامًا |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 20 ملغ |
| الكربوهيدرات | 672 جم |
| الألياف الغذائية | 73 جم |
| بروتين | 26 ز |