هذا عصير المانجو من السهل صنعه في الخلاط. فقط قشر المانجو وزهره وأضفه إلى الخلاط بالزبادي والجليد المجروش. يمكنك إضافة بعض الحليب للحصول على عصير أكثر ثراء أو استخدام اللبن منخفض الدسم أو كامل الدسم بدلا من غير دهن.
أنظر أيضا
شوكولا ايس كريم صودا
ماذا ستحتاج
- 1 كوب مانجو (مقشر ومقطّع)
- كوب واحد عادي (أو الفانيلا) اللبن غير الدسم
- 1/2 كوب من الثلج المجروش
- اختياري: الحليب أو الماء
كيف اعملها كيف اصنعها
ضع المانجو واللبن والثلج في خلاط أو معالج طعام
امزج أو تعالج حتى تصبح ناعمة.
إذا كان المزيج سميكًا جدًا ، أضف القليل من الحليب أو الماء.
يجعل 2 حصص.
قد يعجبك ايضا
مبردة الحمضيات - ليمون ، ليمون ، وشراب برتقال
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 133 |
| إجمالي الدهون | 4 جم |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 16 ملغ |
| صوديوم | 60 ملغ |
| الكربوهيدرات | 20 جم |
| الألياف الغذائية | 2 غرام |
| بروتين | 6 ز |