ليس هناك سبب لإضافة أي شيء يحتوي على الغلوتين أو المواد المضافة إلى فطيرة اليقطين ، وهذا يثبت وصفة فطيرة اليقطين نباتي خالية من الغلوتين يثبت ذلك. صنع مع لا شيء أكثر من اليقطين ، حليب الصويا ، توابل فطيرة اليقطين المعتادة ، الفانيلا وقليلاً من نشا الذرة لمساعدته على التأسيس ، هذه هي الحلوى التي يمكن للجميع الاستمتاع بها ، بغض النظر عن تفضيلاتهم الغذائية.
عندما يتعلق الأمر بالاحتفال بالعطلات وتناول أطعمة الراحة التقليدية اللذيذة التي تأتي معهم ، فإن فرض قيود على النظام الغذائي لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بها. فقط لأن اتباع نظام غذائي نباتي و / أو الغلوتين لا يعني أنك لا تستطيع التمتع بالعطلات. على كل حال ، الوجبة ليست فقط عن تركيا. مع وصفات كهذه ، من الممكن الحصول على عيدان نباتية خالية من الغلوتين كاملة مع جميع أطعمة الراحة المفضلة لديك.
ماذا ستحتاج
- 1 (15 أونصة) يمكن اليقطين
- 1 كوب حليب الصويا
- 3/4 كوب سكر
- 1/4 كوب نشاء الذرة
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
- 2 ملعقة صغيرة من توابل فطيرة اليقطين (راجع الملاحظات أدناه)
- 1 قشرة فطيرة خالية من الغلوتين
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 425 فهرنهايت.
- إضافة جميع المكونات معا. امزج ببطء بسرعة متوسطة لمدة 3 إلى 4 دقائق.
- تصب في قشرة فطيرة خالية من الغلوتين 9 بوصة وخبز 15 دقيقة.
- اتجه الفرن إلى 350 فهرنهايت أخبز آخر 45 إلى 50 دقيقة.
- لتهدأ.
- برد 30 دقيقة قبل التقديم.
ملاحظات:
- يمكن شراء التوابل دائري القرع في الممر التوابل لمعظم محلات البقالة ، ولكن يمكنك أيضا جعل بنفسك. للقيام بذلك ، ما عليك سوى الجمع بين 3 ملاعق كبيرة من القرفة المطحونة ، 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون ، 2 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب على الأرض ، 1 ملعقة صغيرة من البهارس المطحون ، 1/1 ملعقة صغيرة من الفصوص المطحونة في وعاء صغير ، وعاء أو وعاء تخزين ، واستخدامها قدر الإمكان وصفاتك المفضلة تدعو ل.
- يمكن العثور على قشور فطيرة جاهزة خالية من الغلوتين في بعض محلات البقالة ، ولكن جعل بنفسك سهلاً مثل الفطيرة! وإليك الطريقة: فقط الجمع بين 1/2 كوب تقصير ، 1 1/2 كوب من طحين الأرز و 4 ملاعق طعام من الماء البارد ، دحرجها إلى كرة ، ثم دحرجها إلى قشرة رفيعة دائرية وضعها في المقلاة ، ثم قم بتعبئة الحواف لعرضها.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 168 |
| إجمالي الدهون | 1 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 13 ملغ |
| الكربوهيدرات | 39 ز |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 3 جم |