هذا هو طبق من البطاطا الحلوة سهلة وشعبية ، وتصدرت مع مارشميلو مشوي تحتل المرتبة الاولى.
ماذا ستحتاج
- 3 أكواب
- البطاطا الحلوة (مطبوخة ، مهروسة)
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 1/4 كوب عصير برتقال أو حليب
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 1/3 كوب مارشميلو كريم أو زغب
- 1 بيضة (ضرب جيد)
- 1/2 إلى 1 كوب من أعشاب من الفصيلة الخبازية
كيف اعملها كيف اصنعها
- الجمع بين البطاطا الحلوة والزبدة وعصير البرتقال أو الحليب والملح ، و 3/3 كوب من كريم الخطمي.
- فاز في البيض.
- كومة البطاطا الحلوة في طبق للخبز بالزبدة. أخبز في 400 درجة لمدة 25 دقيقة.
- أعلى مع أعشاب من الفصيلة الخبازية مصغرة والبني تحت الفروج لمدة 4 دقائق.
يخدم 4 إلى 6.
قد يعجبك ايضا
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 173 |
| إجمالي الدهون | 5 غرام |
| الدهون المشبعة | 3 جم |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 45 ملغ |
| صوديوم | 60 ملغ |
| الكربوهيدرات | 30 جم |
| الألياف الغذائية | 3 جم |
| بروتين | 3 جم |