اصنعي بسكويتًا نباتيًا نباتيًا قليل الدسم باستخدام عصير التفاح بدلاً من المارجرين أو الزيت. هذه القرع صحي اليقطين هي خالية من الألبان والنباتيين كذلك. جربي تقديم هذه الكعكات من اليقطين في عيد الهالوين أو عيد الشكر لصوص اليقطين الصحي والقليل الدسم. انتقل لأسفل لرؤية المزيد من وصفات اليقطين سهلة .
ماذا ستحتاج
- 1 كوب من اليقطين المعلب
- 1 كوب سكر بني
- 1/3 كوب عصير التفاح
- 3 أكواب من دقيق الشوفان
- 1 1/2 كوب طحين
- 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
- 1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/2 ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون
كيف اعملها كيف اصنعها
- سخن الفرن إلى 350 درجة.
- امزج بين اليقطين والسكر وصلصة التفاح.
- في وعاء منفصل ، قم بخلط المكونات المتبقية ، ثم أضيفي إلى اليقطين ، واخلط جيداً.
- قطرات الملاعق على ورقة الخبز. اخبزيها لمدة 13-15 دقيقة أو حتى تنضج.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 140 |
| إجمالي الدهون | 1 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 1 غرام |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 274 مجم |
| الكربوهيدرات | 32 ز |
| الألياف الغذائية | 1 غرام |
| بروتين | 1 غرام |