هذه وصفة بسيطة ولذيذة من Crockpot BBQ Pinto Beans مثالية كطبق جانبي لشريحة لحم مشوية غنية.
ماذا ستحتاج
- 1 رطل من حبوب البينتو المجففة
- 3 أكواب ماء
- 1 بصلة مفرومة
- 18 أوقية. زجاجة صلصة الشواء
- ربع كوب من العسل أو العسل
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل
كيف اعملها كيف اصنعها
1. فرز الفول وشطف واستنزاف. غطيه بالماء واترك الوقوف ، غطّيت ، بين عشية وضحاها.
2. في صباح اليوم التالي ، استنزف الفول مرة أخرى وشطفها.
3. الجمع بين الفاصوليا ، 3 أكواب من الماء والبصل وصلصة الشواء ، دبس السكر ، والفلفل في 4 كروببوت.
4. تغطية crockpot وطهي على انخفاض لمدة 8-9 ساعات أو حتى الفاصوليا العطاء. إذا كان لديك crockpot أحدث طهي أكثر سخونة ، تحقق في 7 ساعات وتحريك الفول مرة واحدة في منتصف الطريق.
| المبادئ التوجيهية الغذائية (لكل وجبة) | |
|---|---|
| سعرات حراريه | 341 |
| إجمالي الدهون | 1 غرام |
| الدهون المشبعة | 0 ز |
| دهون غير مشبعة | 0 ز |
| كولسترول | 0 ملغ |
| صوديوم | 669 ملغ |
| الكربوهيدرات | 71 جم |
| الألياف الغذائية | 12 جم |
| بروتين | 13 غرام |