ومن المسلم به التوت وبعض من أقوى سوبرفوودس في المملكة النباتية. إنهم غنيون بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض ، فهم يتمتعون بصحة القلب ، ويعتبرون أغذية حيوية في الطب المضاد للشيخوخة. علاوة على ذلك ، فهي لذيذة.
هذا عصير بلسم التوت المضاد للأكسدة ، خالٍ من الغلوتين ، خالٍ من الغلوتين ، يقدم وجبة فطور رائعة في الطقس الدافئ ، أو اللذيذ في منتصف النهار أو في فترة ما بعد الظهيرة.
ماذا ستحتاج
- 1 كوب ماء جوز هند (غير محلى ، عضوي)
- 1 1/2 أكواب التوت (مختلطة ، عضوية)
- 1 موزة (ناضجة ، مقطعة إلى قطع)
- اختياري: 1 ملعقة طعام من مسحوق البروتين
- اختياري: 4 مكعبات ثلج
كيف اعملها كيف اصنعها
- اخلط جميع المكونات في الخلاط بسرعة عالية حتى تصبح ناعمة.
- تخدم على الفور.
نصائح والاختلافات وغيرها من المعلومات
- يمكنك استخدام الفراولة ، التوت ، التوت ، العنب البري أو أي مفضلة أخرى في هذه الوصفة.
- الاستثمار في التوت العضوي - أو ، على الأقل ، شراء التوت البري الذي لم يتعرض لمبيدات الآفات. التوت عرضة بشكل خاص لامتصاص مبيدات الآفات الكيميائية.
- إذا لم تتمكن من العثور على التوت العضوي الطازج ، فلا بأس من استخدام المجمدة. التجميد لا ينتقص من المواد الغذائية. أو الأفضل من ذلك ، قم بشراء التوت العضوي الطازج أثناء وجوده في الموسم ، ثم ختمه في أكياس قابلة للغلق ضد الفريزر وحفظها لأشهر الشتاء. لن تكون أبدًا بدون ما تحتاج إليه لصنع عصير ناعم.
- تعمل مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الجذور الحرة ، والجزيئات الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان ، وتصلب الشرايين وغيرها من الحالات ، بالإضافة إلى الشيخوخة المبكرة. يمكن أن تتطور الجذور الحرة من التعرض للملوثات ، ويمكن أن تحدث عندما يكسر جسمك السكريات للحصول على الطاقة. يمكن أن تنتج أيضا عن تناول بعض الأدوية.
- هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان ، ولكن يمكنك إضافة اللبن الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم دون الانتقاص من خصائص مضادات الأكسدة في سلاي إذا لم تتبعي حمية خالية من الألبان. يمكنك أيضا استخدام حليب الجوز.
- القليل من العسل هو إضافة آمنة ، مثل عصير الرمان غير المحلى. إن إضافة السائل إلى الخلاط سيقلل من التوت قليلاً ، ولكنه سيسمح لهم بالتحرك بحرية أكبر في الخلاط. أضف السوائل قليلًا في كل مرة حتى تتمكن من مراقبة العصير من أجل الاتساق الذي تفضله. سوف الجليد أيضا رقيق عصير القليل.
- يوفر الموز جرعة غنية من البوتاسيوم ، وتوفر مياه جوز الهند شحميات وفيرة وجليكوجين ، مما يجعل هذا المشروب رائعاً لعلاج ما قبل التمرين أو بعده.
- يمكنك استخدام هذه العصائر كبديل للوجبات خلال تنظيف موسمي لطيف أو بروتوكول إزالة السموم . يوفر الكثير من الطاقة إذا لم تكن المياه والعصائر فعالة بالنسبة لك ، وستساعد على التحكم في الرغبة الشديدة إذا حصلت على الأطعمة الخفيفة.